РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Спорт по группе крови: как выбрать самую эффективную активность?

Не стоит воспринимать этот гид совсем всерьез, но кое-что полезное в нем есть!
Спорт по группе крови: как выбрать самую эффективную активность?
Freepik

Если по каким-то причинам вы до сих пор не знаете свою группу крови, то мы советуем как можно скорее провести соответствующий тест: возможно, однажды это знание спасет вам жизнь. Существуют разные исследования, подтверждающие связь между группой крови и повышенным риском различных заболеваний; не менее известны диеты, подобранные по группе крови. А мы хотим рассказать о том, как связаны группа крови и склонность к разным типам физических нагрузок.

Внимание! Статья носит исключительно информационный характер и не может использоваться для постановки диагноза или назначения лечения! Обратитесь к врачу!

Что общего у спорта и группы крови?

Сразу оговоримся: каких-либо крупных научных исследований, которые подтвердили бы или опровергли связь между группой крови и склонностью к тому или иному виду спорта, не проводилось. Однако существует множество небольших экспериментов, с помощью которых исследователи пытались выявить возможную связь между группой крови и подходящими спортивными нагрузками. Именно основываясь на их результатах мы и подготовили свой гид – но помните, не стоит относиться к нему слишком серьезно! И вообще, самый главный критерий выбора тренировки – получаете ли вы от нее удовольствие. Ведь по-настоящему эффективны только регулярные занятия спортом, а значит, стоит отдавать предпочтение тем его видам, которые вам действительно нравятся.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Первая группа крови

Предполагается, что люди с первой группой крови в целом отличаются большей целеустремленностью и активностью. А еще – их организм более склонен к белковой пище и легче добывает энергию. Так что если у вас первая группа крови, обратите внимание на интенсивные тренировки, силовые тренинги, а также на прыжки на батуте – они дают серьезную нагрузку на все группы мышц и в то же время обеспечивают серьезный заряд адреналина. Некоторые исследователи считают, что именно этого людям с первой группой крови и не хватает.

Вторая группа крови

Некоторые исследователи сходятся во мнении, что у людей с этой группой крови легче вырабатывается стрессовый гормон кортизол. По этой причине им не рекомендованы слишком частые и продолжительные тренировки: идеальный ритм для них – два-три получасовых тренинга в неделю. Отлично подойдут групповые занятия, йога, плавание, быстрая ходьба – все эти активности снижают уровень кортизола и уменьшают стресс. Также хороши спортивные игры, особенно командные – чем больше общения, тем меньше стресса.

Третья группа крови

У людей с этой группой крови лучше всего усваивается животный белок – основа новых клеток, к том числе и мышечной ткани. А значит, им не страшны длительные интенсивные тренировки, в том числе силовые. Впрочем, если вы не фанат бодибилдинга, обратите внимание на марафонский без или просто аэробные нагрузки высокой интенсивности и продолжительности. Вы можете себе это позволить (главное, не забывайте правильно питаться!).

Четвертая группа крови

Как ни странно, среди профессиональных спортсменов больше всего людей именно с этой группой крови. Так что если у вас она, можете смело мечтать о спортивной карьере! Впрочем, даже если спорт для вас всего лишь хобби, можете смело комбинировать разные нагрузки: вам одинаково хорошо подойдут и интенсивные силовые тренинги, и аэробные нагрузки, и медитативные виды спорта – например, йога. Главное, как мы уже говорили выше, прислушиваться к себе и выбирать то, что особенно нравится!

Загрузка статьи...