РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

От бодибилдинга до кроссфита: какое направление фитнеса вам подходит

В 21 веке фитнес-индустрия стала невероятного востребованной. Занятие тем или иным видом физической активности сегодня — необходимый атрибут успешного человека. В этой статье разберем популярные фитнес-движи, обозначим отличия, плюсы и минусы каждого, и поможем выбрать то, что гармонично уляжется в ваш лайфстайл.
От бодибилдинга до кроссфита: какое направление фитнеса вам подходит
Master1305 / Freepik

Бодибилдинг

Бодибилдинг — старейшее направление фитнеса. За долгую историю существования претерпел значительные изменения в стандартах и принципах тренировок, но цель остается неизменной: набор максимальной мышечной массы при низком проценте подкожного жира.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Способы достижения: 

  • тренировки с тяжелыми весами в диапазоне 8-12 повторений, постоянная прогрессия нагрузок, варьирование тренировочных схем в поисках нового стресса для мышц;
  • дисциплинированное питание по часам с четко выверенным количеством нутриентов (белков, жиров, углеводов), достаточным количеством воды и клетчатки.

Плюсы:

  • внушительные кондиции добавляют аргументов в споре. Многие мужчины будут давать заднюю на подсознательном уровне;
  • дисциплина, заложенная в занятиях, спроецируется на всю жизнедеятельность;
  • правильные пищевые привычки вкупе с умеренно-тяжелыми тренировками — бонус к здоровью.

Минусы:

  • спортивная несостоятельность. При отсутствии дополнительных тренировок на гибкость, координацию и выносливость будете смотреться неуклюже даже во время ходьбы, не говоря о беге и командных видах спорта;
  • вероятно, что условные боксеры захотят «проверить» ваши объемы.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Менс физик

Менс физик — подвид бодибилдинга, который еще называют пляжным бодибилдингом. В отличие от старшего собрата, здесь не гонятся за невероятной мышечной массой с уровнем подкожного жира, равным погрешности. На первом месте у физиков эстетичность телосложения, пластичность в движениях и визуально-читаемое «здоровье». В качестве моделей для журналов и каталогов одежды физики крепко востребованнее больших культуристов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Способы достижения: 

  • работа в тренажерном зале напоминает билдерскую, но исключаются упражнения, увеличивающие талию;
  • для гармоничного развития добавляют комплексы растяжки, практикуют функциональные упражнения с весом тела;
  • дисциплина в питании соблюдается, но не так строго, как у больших билдеров.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Плюсы:

  • здоровый и притягательный внешний вид;
  • зависть парней и внимание девушек;
  • возможность проявить себя выше среднего на спортивных мероприятиях.

Минусы:

  • возможно развитие нарциссизма.

Кроссфит

Кроссфит — сплав гимнастики с легкой и тяжелой атлетикой. Нередко в комплекс добавляется и плавание. Чемпион главного ежегодного турнира по кроссфиту World CrossFit Games по другому называется самым подготовленным человеком в мире. И не просто так. Здесь спортсмены бегают по песку на скорость, преодолевают полосы препятствий, толкают тяжелые тележки, таскают бочки с водой, ходят на руках, делают выходы на турнике и тяжелоатлетический рывок на количество. И главное — комплекс объявляется за пару минут до старта. Цель в этом виде спорта — быть крутым во всех спортивных качествах (сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость) и уметь выполнять мыслимые и немыслимые функциональные движения. Кроссфит-атлеты имеют развитую, вполне рельефную мускулатуру, однако это скорее побочный эффект разностороннего тренинга.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Способы достижения:

  • грамотная периодизация;
  • воспитание внутренней способности к преодолению, к работе за гранью усталости.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Плюсы:

  • вы самый универсальный спортсмен среди знакомых. Опередить вас в том или ином виде смогут только специализирующиеся спортсмены, попутно проиграв в остальных;
  • можно есть всегда и все, не боясь располнеть, поскольку тренировки кроссфитеров очень энергозатратны.

Минусы:

  • рывок и толчок штанги на фоне усталости увеличивает риск тяжелой травмы;
  • ежедневная работа на сверхусилии приводит к выгоранию;
  • кроссфит «заигрывает» с пределами человеческого организма. Для профессионального спорта это ок, но для физкультуры такой подход работает далеко не всегда. Ресурс человеческого тела небезграничен. 
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стрит Воркаут или Калистеника

Это фитнес-движение представляет собой тренировки с собственным весом, чаще на улице. В качестве снаряда используются турники, брусья и собственное тело. Этот вид активности сильно напоминает классическую спортивную гимнастику, разбавленную «уличной» атмосферой.

Цель атлета здесь – изучить как можно больше силовых и маховых элементов, совершенствоваться в их выполнении и составлять из них динамичные композиции.

Способ достижения: регулярная практика элементов и «подводок» к ним;

Плюсы: 

  • сможете эффектно себя презентовать, внезапно и с легкостью выполнив немыслимый для обывателя элемент;
  • бесплатные тренировки в любой точке мира;
  • красивая фигура бонусом.

Минусы:

  • в плохую погоду придется бороться с ней и с собой;
  • фотогеничная форма большинства воркаутеоров напрочь скрывается лонгсливом;
  • в некоторых случаях нижняя часть тела заметно отстает в развитии от верха.

Как видим, некоторые недостатки есть в каждом виде фитнеса, однако любая физическая активность определенно лучше ее отсутствия. Главное — подойти к выбору с умом. Подобранный правильно, фитнес заполнит недостающие детали вашего пазла и будет приносить удовольствие, а с ним — здоровье, жизненную энергию и шикарное самочувствие. 

Загрузка статьи...