РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Какие напитки ни в коем случае нельзя пить перед тренировкой?

Правильный напиток перед спортом помогает вашим мышцам работать на пределе возможностей. Если ваше тело дегидрировано (то есть ему не хватает воды), у вас просто-напросто не хватит сил, чтобы выполнить тренировку как следует. Но напиток напитку рознь. Если вы не разбираетесь в том, что пьете перед спортивными занятиями, можете сделать себе только хуже.
Какие напитки ни в коем случае нельзя пить перед тренировкой?
prostooleh / Freepik

Согласно рекомендациям спортивных диетологов, за два часа до тренировки вы должны выпить около литра воды, во время разминки — около 500 граммов, и еще по пол-литра в каждые 10–20 минут в зависимости от нагрузки и от того, насколько сильно вы потеете. А вот чего точно не стоит пить перед тренировкой.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сладкие фруктовые соки

Большинство соков, что вы можете купить в магазине, содержат искусственные подсластители, которые помешают вам сбросить лишний вес (если, конечно, вы ставите перед собой такую задачу). Вместо этого возьмите стакан воды и добавьте туда несколько протертых ягод или выжмите половину апельсина. Да, это не так сладко, зато намного более эффективно.

Газированные напитки

Шипучка вроде колы и ей подобных приводит к излишнему газообразованию и коликам в кишечнике. Кроме того, газировка содержит довольно большое количество натрия, который вытягивает воду из клеток тела и приводит к обезвоживанию.

Спортивные напитки

Большинство спортивных напитков, хоть и содержат полезные для крови минералы, от души сдобрены сахаром, так что поаккуратнее с этими быстрыми углеводами.

Загрузка статьи...