РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как правильно носить женщину на руках и не сорвать при этом спину

Ситуации бывают разные: лужа на дороге, прилив чувств или вообще свадьба, и в каждой из них нужно поднимать даму своими руками — а вернее, ногами, как рекомендуют фитнес-эксперты Men's Health.
Как правильно носить женщину на руках и не сорвать при этом спину
Unsplash

Соберитесь

Раз уж вы правша, встаньте сбоку от девушки, лицом к ее левому плечу. Приобнимите ее правой рукой, но не за талию, а повыше — за середину спины. Отклячьте зад, присядьте и левой рукой хватайте даму под коленки. Дама пусть положит левую руку вам на плечи. Спину не округлять!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Возьмите

Изо всех сил напрягите мышцы живота (словно готовитесь к тому, что вам сейчас будут пробивать пресс). Это нужно для того, чтоб максимально стабилизировать корпус и защитить спину от повреждений. Одним уверенным движением разогните колени, оторвите женщину от пола. Как и в случае с любой другой тяжестью, работают ноги, не спина.

Поставьте

Не расслабляя мышц живота, несите девушку, куда требуется. Чтобы приземлить ее обратно, повторите все те же движения, что и при подъеме, только в обратной последовательности. Дайте даме нащупать почву ногами и до конца придерживайте ее правой рукой, чтобы она не оступилась.

Загрузка статьи...