Как повысить выносливость с помощью смеха
Элитный марафонец Элиуд Кипчоге, как известно, ухмыляется во время бега. Даже можно подумать, что настолько он самодоволен — просто наслаждается своим превосходством. В действительности это научно обоснованная стратегия, помогающая ему расслабляться и сохранять позитивный настрой во время тяжелейшего забега.
Исследователи из Университета штата Джорджия обнаружили, что добавление пауз смеха в тренировочную программу значительно повышает аэробную выносливость. Исследуемая группа проводила в неделю две 45-минутные тренировки, которые включали регулярные «смеховые» интервалы. Смех и хихиканье не только расслабляли мышцы, помогая им восстановиться после предшествующих нагрузок и подготавливая их к следующим, но и улучшали циркуляцию крови.
В исследовании Оксфордского университета также обнаружили, что, смех повышает болевой порог (в среднем на 10 процентов). Механизм, по мнению авторов, таков: когда мы веселимся, активизируется эндорфиновая система, играющая важную роль в обезболивании. Так что 15 минут смеха значительно повышают болевой порог человека.
Мы, конечно, не предлагаем щекотать партнера, когда вы его страхуете на отказном подходе в жиме лежа (хотя это может выглядеть по-своему забавным), но все же попробуйте как-нибудь включить на пробежке веселый подкаст или выступление сатирика вместо обычного плейлиста. Возможно, смех — не лучшее лекарство, но как средство повышения работоспособности вполне срабатывает.