6 качеств идеального напарника на тренировке в зале

Для многих мужчин время в зале – это отличная возможность побыть наедине с собой и своими мыслями. Но у командной работы могут быть свои преимущества.
6 качеств идеального напарника на тренировке в зале
Pexels.com
Тренировки с приятелем увеличивают ваши шансы на успех. Потому что ваш напарник – это своего рода личная «группа поддержки». Главное в этом деле – найти правильного человека. Вот какими качествами, по нашему мнению, должен обладать идеальный gym buddy.
Содержание статьи

Качества идеального напарника для тренировок

Идеальный напарник, как и идеальный партнер – вещь недостижимая, но желанная. Найти идеал не получится, однако есть несколько качеств напарника на тренировке в спортзале, которые существенно приближают его к тому самому идеальному состоянию. Вот они.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Он надежный

Броманс не срастется, если ваш друг регулярно забивает на тренировки. Чрезвычайно важно, чтобы партнёр по залу не подводил вас. А ещё лучше, если он и сам будет мотивировать вас тренироваться.

Когда в нашей жизни случаются сложности, тренировки – это одна из первых вещей, которые мы бросаем. Если вас в зале будет ждать ваш приятель, шансы остаться в строю будут существенно выше.

Он знает, как вы тренируетесь

Страхующий, который знает, что иногда во время жима лёжа вы делаете паузу в конце повторения, не будет торопиться выхватывать штангу из ваших рук.

С товарищем всегда можно согласовать правила заранее. У вас могут быть свои особенности тренировок, и идеальный напарник знает их все.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

У вас одна цель

Если вы пытаетесь нарастить как можно больше мышц, а он в основном работает над выносливостью, вы не сработаетесь. Ведь стили ваших тренировок будут слишком отличаться. Если никто из ваших друзей не озабочен массонабором, подойдите к тому парню, который весит вдвое больше вас, и предложите подстраховать его. Быть может, так вы завёдете нового gym buddy.

Он такой же сильный, как и вы, или даже сильнее

Новичок не поможет вам ставить рекордов, но тот, кто жмёт больше, чем вы, будет вас мотивировать. Найдите партнера, который сильнее вас. Когда вы видите, что кто-то поднимает больший вес, чем вы, это побуждает вас пойти немного дальше, чем вы бы сделали сами. Идеальный напарник в зале будет помогать вам бить собственные же рекорды.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Он любит и умеет шутить

Тренировки – дело серьезное, но не слишком уж. Тот, кто надевает свои наушники сразу же после подхода, не годится в напарники. Уместная шутка способна облегчить самую тяжёлую тренировку.

Нажми и смотри

Он знает матчасть

Ваши тренировки станут более эффективными, если время от времени вы будете получать обратную связь со стороны от человека, который подкован в теме. Например, вашему напарнику по залу стоит знать, как выглядит спина во время безопасной становой тяги или каким должен быть правильный присед. Веселье и поддержка на тренировке – это здорово, но безопасность превыше всего.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Где искать напарника для тренировок?

Понятное дело, что идеал найти невозможно, но где отыскать человека, который хотя бы частично подходил бы на роль хорошего напарника для тренировок? Неужто подходить в зале к каждому серьезному качку и набиваться ему в друзья? Можно и так (хотя это непросто), однако есть способ получше.

Идеальный напарник для тренировок по боксу, в спортзале, на турниках во дворе – это ваш друг. Желательно один из близких. Объясняем почему:

  • Как правило у наших друзей в зрелом возрасте образ жизни и список интересов похож на наш, а значит и спортивная подготовка будет примерно на одном уровне за исключением некоторых генетических особенностей (заниматься зачастую можно по одной программе);
  • Ваш друг однозначно может с вами вести непринужденный диалог, шутить и рассказывать интересные истории. Даже если остальным людям он не в состоянии сказать ни слова;
  • Друг уже в той или иной степени успел доказать свою надежность, поэтому вам будет комфортно с ним тренироваться, не опасаясь за свою безопасность.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Единственный минус: не всем вашим друзьям вообще нужен этот спорт. А те, кто говорят, что им нужен, совсем необязательно будут посещать каждую тренировку и уведомлять вас о своих прогулах.

И как в таком случае выбрать идеального напарника? Есть несколько методов, которые облегчат поиски.

Как выбрать напарника для тренировок?

Тренировка с другом – отличный способ провести досуг
Тренировка с другом – отличный способ провести досуг
Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выбираем напарника из ближайшего окружения. Чем руководствоваться? Есть несколько параметров, которые нужно принять во внимание:

  • Он горит желанием заняться спортом. Активно вовлечен в разговоры, интересуется темой, планирует пойти в спортзал не потому что вы предложили, а из-за собственного желания;
  • Его физическая форма примерно соответствует вашей. Он может весить больше вас (даже 20 килограмм разницы не помеха), однако уровень его физической подготовки примерно равен вашему;
  • Вы живете недалеко друг от друга. Так будет проще выбрать зал для совместных занятий. Хотя если речь идет о тренировки спортом дома с виртуальным напарником, то можете отбросить это правило;
  • У него есть цели, которые он перед собой ставит (тренажерный зал – это не самоцель);
  • Вы хорошо ладите, почти не конфликтуете, живете на одной волне;
  • Ваши графики жизни совпадают (например, вы оба удаленщики, которым удобнее тренироваться с утра).
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выбирайте только из таких приятелей. Так будет значительно больше шансов, что ваши тренировки не закончатся спустя пару недель.

Также есть лайфхак: друзей можно мотивировать искусственно. Даже тех, кто пока размышляет о занятиях спортом. Для этого есть много способов, начиная от разговоров до мотивирующих роликов, которые вы между делом ему отправляете. Зарядить человека желанием – задача, которая проще, чем кажется на первый взгляд. А дальше дело техники: сходите на пару тренировок, ему понравится и у вас появится хороший напарник, тренировки с которым будут приносить удовольствие.

Преимущества тренировки с напарником

Но зачем вообще тренироваться с напарниками. Что это дает? Если вы посмотрите видео о напарниках на тренировке, то большая часть аргументов там сведется к страховке при выполнении трудных упражнений. Но это лишь вспомогательная роль хорошего напарника.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Главная: с товарищем веселее заниматься. Только представьте. Вы зеленый новичок, который только пришел в зал. Кругом громадные дяди и красивые тети, которые занимаются годами и, кажется, презрительно на вас смотрят (нет). Кругом тренажеры, которыми неизвестно как пользоваться. Вес, который вы с трудом поднимаете, они не используют даже в качестве разминочного.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Это очень стрессовые условия для занятий спортом! Прибавьте к этому стресс от того, что вы нагрузили ваш организм тяжестями вместо того, чтобы нагрузить его пивком и сериалами и получится вообще взрывоопасная смесь, которая напрочь убьет всю мотивацию для занятий.

Занимайтесь спортом с товарищами! Это полезно и очень приятно.
Занимайтесь спортом с товарищами! Это полезно и очень приятно.
Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

С товарищем все это отходит на второй план. Вы даже не задумываетесь о некомфортных условиях и других людях, а просто получаете концентрированное удовольствие от процесса.

Включается фактор азарта, который двигает вас вперед. Ваш друг наверняка в чем-то лучше, чем вы. И вам обязательно захочется если не превзойти его, так хотя бы догнать. Это все отличная почва для старта в спорте и достижения качественных результатов. А что еще круто: ваш напарник получает абсолютно те же бонусы, что и вы. В такой ситуации побеждают оба.

Еще одно преимущество, но на этот раз косвенное: любая совместная деятельность укрепляет дружбу. Когда мы становимся взрослее, времени на друзей не остается. Тут-то на помощь и приходят такие вещи как спорт. Это повод увидеться, поговорить, пошутить, расслабиться. Подобное позитивно сказывается на отношениях.