Как освоить бадминтон: 8 причин, чтобы начать заниматься этим видом спорта
Улучшите зрение
Перемещающийся на большой скорости волан (рекорд скорости — 414 км/ч) — это та цель, за которой придется неотрывно следить. Другими словами, во время игры ваши глаза будут постоянно выполнять то самое упражнение, которое так любят прописывать офисным работникам окулисты (отрываться от экрана и фокусировать взгляд на разноудаленных предметах).
Станете крепче
Прыжки стимулируют укрепление костей. Растет активность формирующих их клеток, улучшается усвоение кальция в межклеточном веществе костей. Это значит, что не только в ближайшем будущем вы будете меньше подвержены переломам, но и в будущем далеком защитите себя от проблем с костями.
Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене!
Быстрее похудеете
Каждый розыгрыш очка — это 50- или даже 100-метровка в быстром темпе. По энергозатратности бадминтон входит в тройку самых сложных игр. К счастью, он так захватывает, что устаешь гораздо медленнее, чем, скажем, во время кросса.
Станете лучше танцевать
Бадминтон называют университетом движений человеческого тела, настолько хорошо он развивает координацию. За 45 минут игры в быстром темпе каждый из игроков меняет направление своего движения на 90о около 350 раз, наносит порядка 400 ударов по волану из самых разных положений, постоянно прыгает.
Избежите маразма
Мало какой спорт обладает таким разнообразием движений кисти, как бадминтон (в этом отношении его даже сравнивают с игрой на скрипке). Эта игра гораздо больше вовлекает в работу нервную систему, чем силовые упражнения. «Регулярная игра в бадминтон — хорошая профилактика заболеваний, связанных с нарушением личности и ориентации в пространстве и времени», — считает заведующий отделением Московского научно-практического центра спортивной медицины Дмитрий Павленко.
Сможете пригласить девушку
Бадминтон настолько универсален, что позволяет полноценно играть между собой мужчинам и женщинам. Это не футбол, не хоккей и не регби. Хотите устроить подруге необычное свидание — пригласите ее поиграть в бадминтон.
Начнете быстрее соображать
Бадминтон — спорт очень быстрый, и времени на принятие решений тут почти нет. По мере того как вы будете совершенствовать свою игру, ускорится и время вашей реакции на внешние раздражители. Регулярная игра в бадминтон поможет вам, например, быстрее сориентироваться в сложной ситуации на дороге, когда вы за рулем, тем более что бадминтон улучшает и ориентацию в пространстве.
Будете в форме
Ученые факультета физической культуры Университета Бейлор, сравнивая разные виды спорта, пришли к выводу, что для поддержания тела в форме бадминтон — один из лучших. Взрывные нагрузки, прыжки, пробежки и постоянная концентрация — все это требуется от игрока во время матча, так что расслабиться не получится (если оппонент сам не решит схалтурить).
Противопоказания
Дмитрий Павленко не рекомендует играть в бадминтон, если:
У вас есть порок сердца
«Любая кардиологическая проблема — повод проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Серьезным противопоказанием к игре станет порок сердца, где есть регургитация (обратный ток крови через клапан)».
Проблемы с давлением
«Бадминтон может и помочь при гипертонии, и навредить. Главное — мерить давление и, исходя из этого, решать, стоит ли сегодня играть».
Проблемы с суставами
«Колени и голеностопы у игроков вылетают регулярно. Если знаете, что у вас слабые суставы, играйте в спокойный пляжный бадминтон, без резких стартов и прыжков».
Сколиоз: «Так как вы работаете одной рукой, можете еще сильнее навредить осанке».