5 самых распространенных и глупых мифов о фитнесе
Дэниел Либерман — палеоантрополог, профессор Гарвардского университета (США), автор нескольких научно-популярных книг, подвергающих сомнению распространенные взгляды на эволюцию человеческого тела
Миф №1: мы приспособлены эволюцией к постоянной активности
Закон Либермана: природа требует от нас минимизировать усилия при любой возможности, поэтому требуется усилие, чтобы заставить себя заниматься спортом.
Миф №2: сидеть вредно
Закон Либермана: сидеть по 10 часов в день совершенно естественно, но только в случае, если вы не забываете периодически вставать и двигаться.
Миф №3: человеку нужно 8 часов сна
Закон Либермана: важно спать не меньше 6 часов в сутки. Нельзя бодрствовать с двух до четырех ночи. Нельзя дремать днем.
Миф №4: мужчины должны быть большими и сильными
Закон Либермана: бодибилдинг — развлечение, а не рецепт выживания. Работоспособность и ловкость более полезны, чем сила.
Миф №5: лень убьет вас
Закон Либермана: хотя активный образ жизни имеет много преимуществ, вы можете вести достаточно здоровый образ жизни, даже не посещая тренажерный зал.
Если вам так понравилось избавляться от стереотипов, узнайте главные мифы о массажных креслах, а также всю правду о количестве подходов в зале.