РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ученые выделили преимущества вечерних тренировок для мужчин

Физическая активность во второй половине дня особенно полезна для здоровья
Ученые выделили преимущества вечерних тренировок для мужчин
pexels.com

Исследователи под руководством Австралийского университета изучили влияние физической активности на здоровье мужчин в зависимости от времени суток. Выяснилось, что вечерние тренировки особенно полезны для людей с высоким риском развития диабета. Результаты исследования были опубликованы в журнале Diabetologia.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В эксперименте участвовали мужчины в возрасте от 30 до 45 лет. Добровольцы вели сидячий образ жизни, имели избыточный вес и были подвержены риску развития диабета второго типа. Участников исследования разделили на три группы: первая тренировалась по утрам, вторая — вечером, а третья не меняла свой образ жизни за исключением диеты с высоким содержанием жиров. 

Физическая активность утром и вечером улучшила показатели здоровья добровольцев, однако тренировки во второй половине дня оказались особенно полезны: у мужчин из второй группы ускорился метаболизм, а уровень глюкозы в крови, наоборот, снизился до нормальной отметки.

Исследователи объяснили: вечерние тренировки нейтрализовали ночные всплески глюкозы, характерные для людей с риском развития диабета. «Это действительно важное открытие, потому что в ночное время была ниже не только концентрация глюкозы, но и уровень холестерина», — комментируют эксперты. 

Вечерние тренировки оказались полезнее для людей с нарушением обмена веществ, однако исследователи отмечают, что любая физическая активность будет эффективной для организма вне зависимости от времени суток.

Загрузка статьи...