РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Терри Крюс поделился персональной тренировкой для ног

Актер работает с большими весами
Терри Крюс поделился персональной тренировкой для ног
terrycrews/Instagram

Звезда сериала «Бруклин 9-9» Терри Крюс показал свой вариант «дня ног». Актер поделился в фейсбуке тренировкой, посвященной нижней части тела.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Терри Крюс использует тяжелые веса и тренажеры, поэтому тренировку актера можно повторить лишь в спортзале или в специально оборудованном помещении. Комплекс включает пять упражнений:

Приседания со штангой

При этом Крюс не садится слишком глубоко.

Жим ногами

Актер не жалеет себя и не скупится на блины — Крюс навесил 18 штук.

Выпады

Терри выполняет это упражнение с гирями в обеих руках: он проходит по 18 метров за раз и делает три таких подхода. 

Болгарские сплит-приседания

Упражнение развивает ягодичные и четырехглавые мышцы. В приседаниях нога находится не на земле, а располагается выше опорной. Актер выполняет упражнение без дополнительного утяжелителя. 

Гакк приседания

Тренировку завершает еще одна разновидность приседаний, которая делает акцент на квадрицепсах.  

Загрузка статьи...