РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

72-летний бодибилдер рассказал о своем режиме тренировок и питания

Его кумир — Арнольд Шварценеггер
72-летний бодибилдер рассказал о своем режиме тренировок и питания
unsplash.com

Китайскому бодибилдеру-ветерану Яну Синьмину уже за 70, но он продолжает тягать железо и делать приседы на 170 килограммов. Культурист рассказал Daily Mail о своем режиме питании и тренировках. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ян погружен в культуру бодибилдинга уже 40 лет — он был одним из первых представителей культуризма в Китае. В 1983 году Синьмин принял участие в первых соревнованиях по бодибилдингу в стране вместе с 38 другими мужчинами. По словам спортсмена, при подготовке к турниру участники использовали самодельные штанги, брусья, гантели и турники. 

GettyImages
GettyImages
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Последние 10 лет Ян придерживается строгой диеты, которая включает клетчатку и белок: например, на завтрак он съедает шесть-восемь яиц, овсянку, куриную грудку и дополняет порцию овощами. 

Ежедневно 72-летний бодибилдер бегает по утрам и выполняет силовую тренировку в течение полутора часов. Синьмин рассказал о трех важных вещах, которые нужно всегда помнить во время выполнения упражнений: «Убедитесь, что движения естественные. Наращивайте мышцы и сбрасывайте жир. Постарайся держать баланс».

youtube
Нажми и смотри
Нажми и смотри
Загрузка статьи...