РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Запомните три правила»: рекордсмен по стоянию в планке показал часть своей тренировки

Ранее он держал планку на локтях более девяти часов
«Запомните три правила»: рекордсмен по стоянию в планке показал часть своей тренировки
daniel_scalii/Instagram

22 августа Дэниэль Скали побил рекорд Гиннесса по стоянию в планке и теперь готов поделиться секретами своей подготовки. Рекордсмен простоял в статичном положении девять часов, 30 минут и одну секунду. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Скали отмечает, что тренировка бицепсов была ключевым элементом подготовки к мировому достижению — он выполнял это упражнение ежедневно. Спортсмен рассказал о трех правилах эффективной тренировки. 

instagram
Нажми и смотри
Нажми и смотри
  1. Постоянно поддерживать результат

«Да, это сложно, но без постоянных и регулярных тренировок ничего не выйдет», — заявил рекордсмен. В крайнем случае Скали советует уменьшить вес на время, а затем медленно набирать его снова. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  1. Не спешить

Необходимо почувствовать напряжение в мышцах, считает спортсмен. При выполнении упражнения поднимать и опускать вес нужно неспеша. 

  1. Сосредоточиться

«Голова должен тренироваться вместе с мышцами»: Скали советует сосредоточиться на движении, прочувствовать сокращение мышц не только физически, но и ментально. 

instagram
Нажми и смотри
Нажми и смотри
Загрузка статьи...