РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как тренировался Дэниэл Крэйг для нового фильма о Джеймсе Бонде

Дэниэл Крэйг в последний раз играет Джеймса Бонда в «Не время умирать».
Как тренировался Дэниэл Крэйг для нового фильма о Джеймсе Бонде
EON Productions

После долгого ожидания Джеймс Бонд наконец вернулся в кинотеатры. В «Не время умирать» Дэниэл Крэйг в пятый и последний раз играет роль знаменитого секретного агента 007. Однако для многих мужчин Джеймс Бонд — не только герой фильма, но и кумир: секретный агент выступает за мужественность, натренированные мускулы, элегантность и стиль. Дэниэл Крэйг считается, пожалуй, самым тренированным Бондом всех времен с момента его дебюта в «Казино Рояль» (2006), и он не разочарует своих поклонников в «Не время умирать». Для прощания с Бондом 53-летний актер тренировался усерднее, чем когда-либо.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кто тренировал Джеймса Бонда?

За фитнес Дэниэла Крэйга отвечает персональный тренер Саймон Уотерсон. Знаменитый тренер тренировал его и для других фильмов о Бонде, а также Холли Берри и Пирса Броснана. Бывший морской пехотинец точно знает, как подготовить звезд к фильму. «Работа с Джеймсом Бондом действительно особенная, роль очень известна и требует особого атлетизма и чрезвычайно высокого уровня физической подготовки. Мы тренировались так, как будто мы готовили Дэниэла к Олимпийским играм», — говорил Саймон. Уотерсон описывает подготовку как очень сложную и кропотливую.

Greg Williams / EON Productions
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как тренируется Джеймс Бонд?

Персональный тренер составил тренировку с Даниэлем таким образом, чтобы тело двигалось в наиболее естественной форме. Для этого он разработал сочетание различных тренировок: с эластичными лентами, в кроссовере, с гирями, но в программу также входили упражнения с собственным весом. Он обошелся без оборудования, которое тренирует отдельные группы мышц изолированно. Базовая физическая подготовка Дэниэла уже прорабатывалась за год до начала съемок. Динамика и ловкость также были центральными моментами в подготовке.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Затем проводился спецподготовка к фильму на основе сценария. Параллельно со съемками, которые в основном состояли из каскадерских сцен, актер каждый день ходил на тренировки. «Для благополучия Дэниэла (не только физического, но и морального) было важно, чтобы мы были физически активны по два-три часа каждый день в дополнение к съемкам», — объясняет тренер.

Конечно, возраст не оставляет Джеймса Бонда в покое. Поэтому восстановление на этот раз сыграло особую роль. «Дэниэлу за 50, а в этом возрасте нужно немного больше времени на восстановление, поскольку с возрастом этот процесс занимает несколько больше времени. На этот раз питание и восстановление были гораздо важнее, чем раньше». Актер Бонда показывает, что для тренировок по наращиванию мышц невозможно быть слишком старым, просто нужно учитывать некоторые вещи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Какой фитнес важен для роли Джеймса Бонда?

Роль Бонда олицетворяет нечто особенное, экстремальный атлетизм и эстетику. Создание такого остросюжетного фильма требует от актера многого. Срок производства ленты — несколько месяцев. Одно это требует очень высокого уровня физической подготовки. Кроме того, Дэниэл сам выполняет множество трюков, таких как драки, бег, спринт и прыжки. Это требует очень функциональных тренировок. Персональный тренер Саймон Уотерсон разработал тренировочный план с учетом отдельных сцен из фильма в сценарии.

Для индивидуальных трюков тренер воссоздал в тренажерном зале некоторые условия, такие как прыжки из окна, висение или ползание по полу. «Это помогло Дэниэлу привыкнуть к естественным движениям его тела», — говорит Уотерсон. Для отдельных сцен фильма требовались специальные тренировки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тренер Уотерсон сравнивает тренировку к фильму «Не время умирать» с тренировкой спортсмена перед большим соревнованием. И даже если в итоге вы будете восхищаться внешностью хорошо натренированного Дэниэла Крэйга в кино, не это было целью тренировок. Эксперт говорит: «Эстетика — это только побочный продукт функциональной тренировки. Как правило, спортсмены тренируются не для того, чтобы хорошо выглядеть, а их тела должны выполнять определенную функцию, независимо от того, бег это, бокс или катание на лыжах».

Greg Williams / EON Productions
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4 лучших упражнения для тела Джеймса Бонда

Если вы еще не смотрели новый фильм, вот вам спойлер: Дэниэл Крэйг там в отличной форме! И Саймон Уотерсон рассказал, в чем секрет тела Бонда: тренировка с собственным весом. Самый эффективный инструмент тренировки — собственное тело. Во время тренировки с собственным весом вы тренируете те мышцы, которые можно использовать в повседневной жизни и которые действительно делают вас сильнее. Вам не нужен дорогой абонемент в тренажерный зал или громоздкое оборудование в домашнем тренажерном зале. Тренер Дэниэла Крэйга рассказал о 4 упражнениях, которые были в основе программы актера:

1. Подтягивания

Повесьтесь на перекладине для подтягивания прямым хватом немного шире плеч. Скрестите голени. Согните руки в локтях и подтянитесь до тех пор, пока плечи не окажутся почти на уровне кистей, а подбородок не окажется над перекладиной. Удерживайте короткое время, затем снова опустите контролируемым образом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Треугольные отжимания

Примите положение упор лежа с широким расположением рук. Опуститесь грудью к правой кисти. Плечи держите на одной высоте. В нижнем положении перенесите корпус к левой кисти. Отожмитесь. Повторите в другом направлении.

3. Обратные отжимания на одной ноге

Упритесь прямыми руками в скамью (или другую опору), расположенную у вас за спиной. Выпрямите ноги перед собой, поставьте ступни на пятки и поднимите правую ногу. Согните руки и опустите корпус, пока верхняя часть руки не будет параллельной к земле. Спину держите прямо. Отожмитесь. Поменяйте ноги для следующего подхода.

4. Берпи

В положении упор лежа с согнутыми руками держите грудь на расстоянии нескольких сантиметров от пола. Быстро оттолкнитесь, оторвите ступни от пола и потяните колени к груди. Поднимите руки, перенесите вес тела назад и присядьте. Резко подпрыгните, оттолкнувшись обеими ногами, поднимите руки вверх и выпрямитесь. Вернитесь в исходное положение.

Совет по тренировкам от профессионала

Для всех тех, кто хочет подражать идеалу тела Дэниэла Крэйга, тренер Бонда Саймон Уотерсон дал еще один совет: «Вы должны выглядеть как ваш собственный Джеймс Бонд. Рассматривайте тело Бонда как вдохновение и мотивацию. Оно может побудить вас стать лучшей версией себя». Плюс: делайте каждый день что-нибудь только для себя, даже если это займет всего 15-30 минут. Это не только помогает вам физически, но и помогает вашей психике.

Загрузка статьи...