РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как сжигать больше калорий: 10 простых способов тратить больше энергии

Чтобы стать более активным, не обязательно приобретать абонемент в спортзал.
Тэги:
Как сжигать больше калорий: 10 простых способов тратить больше энергии
Marymarkevich / Freepik

Сегодня все более популярной становится поговорка, что сидение — это новое курение. Исследование за исследованием показывают, что сидячий образ жизни способствует увеличению веса и увеличивает риск развития ряда заболеваний. Но что мы можем сделать, если четверть нашей жизни проводим в офисе? Придумайте, как начать больше двигаться. И для этого не обязательно покупать абонемент в фитнес-зал. Ниже мы привели некоторые из самых простых способов начать сжигать больше калорий уже сегодня!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Уберитесь дома

Уборка не только делает ваш дом безупречным, но и улучшает ваш внешний вид. Все, что вам нужно сделать, это внимательно следить за своими движениями, когда вы переходите из комнаты в комнату. Например, напрягайте мышцы корпуса, наклоняясь над ванной или совком, затем вставайте на цыпочки, когда вытираете посуду. Попробуйте держать равновесие на одной ноге, когда протираете столешницу или моете стены. Подобным образом вы сможете сжечь существенно больше калорий при выполнении того же списка дел.

Отправьтесь на работу на велосипеде

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если вы живете достаточно близко к работе (и у вас не намечена важная встреча, на которой вы обязаны быть при параде), подумайте о поездке в офис на велосипеде. А если весь путь на работу слишком длинный, разделите его! Сядьте на автобус или метро до ближайшей точки, а затем преодолейте остаток пути на велосипеде.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Паркуйтесь подальше

Если все же вы вынуждены пользоваться автомобилем, то самый простой способ начать больше двигаться рано утром — это просто припарковать машину в нескольких кварталах от офиса или в самом дальнем месте гаража, чтобы продлить короткую прогулку на работу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пользуйтесь лестницей

Это кажется очевидным, но вы удивитесь, сколько веса вы сможете сбросить, выработав эту новую для себя, но полезную привычку. У вас есть документ, который нужно доставить на 15-й этаж, но ваш офис находится на 10-м этаже? Используйте лестницу вместо лифта, и вы сожжете вдвое больше калорий, чем при ходьбе.

Начните готовить самостоятельно

Вы привыкли заказывать доставку еды и ждете ее, сидя на диване? Возможно, стоит пересмотреть свои привычки. Вам понадобится всего 30 минут на приготовление пищи, чтобы сжечь 100 калорий. Вот вам и самый настоящий диетический ужин! Здесь вы можете найти восемь простых идей для летнего ужина, которые легко впишутся в вашу диету.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сойдите с автобуса на остановку раньше

Может показаться, что вам повезло, если остановка общественного транспорта расположена прямо рядом с работой, но это не принесет вашему организму никакой пользы. Если это возможно, подумайте о том, чтобы сойти пораньше и пройти остаток пути пешком, дабы сжечь лишние калории.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Проведите пешеходную встречу

Намечается деловая встреча или совещание с партнерами? Вы и ваши коллеги можете легко сжечь дополнительную сотню калорий, если согласитесь провести собрание за пределами конференц-зала. Прогулка по парку или набережной пойдет на пользу результативному брейн-шторму, а смена обстановки позволит посмотреть на рутинные вопросы под новым углом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сыграйте в дартс

Привыкли проводить вечер пятницы с коллегами? Скоротайте время в любимом баре, играя с друзьями в дартс вместо сидения за барной стойкой. Вы не только пропустите бокал-другой, но и сожжете немало калорий.

Не отвечайте на звонки сидя

В следующий раз, когда ваш мобильный телефон зазвонит, встаньте, чтобы ответить на него, и не садитесь на место, пока не положите трубку. Чем дольше длится ваш разговор, тем больше калорий вы сожжете. Хотите еще усложнить задачу? Попробуйте балансировать на одной ноге на протяжении всего разговора.

Помойте машину

Машина в последнее время выглядит немного пыльной? Почему бы не пропустить автомойку, сэкономить немного денег и вымыть авто самостоятельно. Если вы потратите час на мойку и полировку вашего автомобиля, вы сможете сжечь не менее сотни калорий.

Загрузка статьи...