Как начать легко проходить 10 000 шагов в день: узнайте 10 простых способов

Первое, что вам нужно сделать, это приобрести фитнес-трекер или шагомер, который будет записывать, сколько шагов вы делаете каждый день. В противном случае вы просто будете гадать, сколько прошли пешком.

Если у вас очень мало времени по утрам, есть очень простой способ втиснуться – установите будильник хотя бы на полчаса раньше и отправьтесь на прогулку, как только вы умоетесь и оденетесь. Не нужно уходить далеко. Быстро обойдя квартал, можно пройти 1000–2000 шагов.

Есть много людей, которым каждое утро приходится долго добираться до работы, но если вы живете достаточно близко от места работы, это, очевидно, простой способ увеличить количество шагов за день. К тому же, вы, конечно же, одновременно сократите расходы на проезд. Если вам все же нужно добираться до работы, вы всегда можете припарковаться подальше от офиса или выйти из автобуса на остановку раньше и пройти остаток пути пешком.

Вы можете сделать небольшую прогулку во время любого перерыва, в зависимости от его продолжительности, потому что быстрая прогулка вокруг квартала может добавить еще 1000-2000 шагов. Вы также можете сделать это во время обеденного перерыва, если хотите: ведь согласитесь, 60 минут – это довольно много для трапезы.

Одно из лучших времен дня – период расслабления после ужина между 18:30 и 20:00, но это также отличное время для приятной долгой прогулки. Если вы уже сделали 4000-5000 шагов ранее днем, вы можете легко достичь своей ежедневной цели в 10000 шагов, совершив 45-60-минутную прогулку в вашем районе. После этого вы можете расслабиться до конца дня.

Если вы любите посещать торговые центры во время перерывов или после работы, или если у вас на работе есть лифты, всегда рекомендуется пользоваться ступеньками. Это потому, что постоянно подниматься и спускаться по ним – довольно тяжелая работа.

Порой забавно выглядит, когда люди едут в тренажерный зал, а затем проводят 30-60 минут, шагая по беговой дорожке, тогда как они могли бы достичь тех же результатов, просто придя в зал пешком. Так что, если ваш спортзал совсем рядом, очевидно, имеет смысл оставлять машину дома каждый раз, когда вы тренируетесь. То же самое касается, например, поездки в магазины или кинотеатр.

Если вы обнаружите, что с трудом можете достичь своих ежедневных целей в течение недели, несмотря на некоторые из рекомендаций, перечисленных выше, есть простой способ компенсировать это – отправиться на длительные прогулки по сельской местности по выходным. Подобный вид активности, очевидно, намного веселее, чем прогулки по городу, поэтому отправляйтесь за город и исследуйте сельскую местность, потому что вы вполне можете обнаружить, что, сделав это, вы легко превысите свою цель в 10 000 шагов.

Если вам скучно, может быть трудно каждый день приближаться к своей цели. Итак, вам нужно найти способ добавить увлеченности, и лучший способ сделать это – послушать музыку или свои любимые подкасты или найти партнера, с которым вы сможете встретиться.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы достигать своей цели в 10 000 шагов, – это завести собаку. Очевидно, что собак нужно выгуливать каждый день, поэтому вам придется выйти из дома и отправиться на прогулку, нравится вам это или нет. Пока вы каждый раз путешествуете на приличное расстояние, вы на пути к достижению своей ежедневной цели, просто выводя собаку на улицу несколько раз в день.