РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как быстро вернуться в форму после перерыва длиной в год: полезные советы

Я снова приступил к тренировкам спустя неделю (ну хорошо, год). Как бы мне поскорее сбросить жирок?
Тэги:
Как быстро вернуться в форму после перерыва длиной в год: полезные советы
Clique Images / Unsplash

Утренние пробежки, конечно же, помогут набрать множество приятных пунктов в приложении «Здоровье» на ваших смарт-часах. Но упражнения по наращиванию мышечной массы могут поддержать ваш обмен веществ в норме на 23 часа дольше после окончания тренировок.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Согласно исследованиям «Международного журнала ожирения» (International Journal of Obesity), ваши мышцы тратят целых 20 процентов энергии во время покоя, а жировая масса — жалкие 3. Чем вы сильнее, тем вы здоровее.

Делайте упражнения на все группы мышц, не разделяя их. Включайте занятия со взрывным усилием типа бокс-джамп хотя бы один раз в неделю. Это поможет нарастить силу мышц быстрее.

Загрузка статьи...