Где лучше тренироваться — дома или в зале

Мы только расскажем о преимуществах обоих вариантов, выбирать вам.
Где лучше тренироваться — дома или в зале
fabrikasimf / Freepik

Коронавирус многим доказал, что поддерживать отличную физическую форму можно и без зала (а кто-то и до карантинов всю жизнь прекрасно качался дома). Так надо ли возвращаться в качалку, когда появляется возможность?

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Цифры (от знаменитых британских ученых)

  • Дом
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Более 50 процентов подданных Соединенного Королевства за время пандемии вложились в покупку спортинвентаря для домашних тренировок.

  • Зал

Банкротство и даже временное закрытие залов из-за локдаунов привели к потере более 10 миллионов членов.

Кардиозона

  • Дом

Забудьте про унылые марафоны в парке. Попробуйте в своем саду такой «выжигатель легких»: сделайте 1 берпи, пробегите 80 м (с максимальной, разумеется, скоростью), затем 2 берпи, пробегите обратно. Повторяйте процедуру, пока не выполните 20 берпи. Или просто не свалитесь, задыхаясь.

Зал

Вскочите на AirBike (велотренажер с нагрузкой рук), сожгите 20 калорий, затем сделайте 20 рывков гири или гантели (чередуя руки); повторите все еще 4 раза, сокращая объем на 5 калорий и 5 повторов в каждом круге.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Личные предпочтения

  • Дом
  1. Легко вписать в свой график
  2. Нет очереди к снаряду
  3. Нет очереди в душ
  4. Можно тренироваться с любимыми супругами, родителями и детьми
  • Зал
  1. Персональный тренер
  2. Селфи круче
  3. Возможность общаться с единомышленниками
  4. Намного больше оборудования

Опровержение мифов

  • Дом

Вам не нужно искать деньги и место для штанги с набором блинов центнера на два. Исследователи говорят, что вы спокойно можете качаться меньшими весами, выполняя больше повторов до отказа.

  • Зал

Слишком много времени уходит на дорогу? Другие исследователи уверяют, что для улучшения здоровья достаточно тренироваться всего 15 минут – достаточно интенсивно и по грамотной, разумеется, программе.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Возможности

  • Дом

Даже если вы не приобрели тренировочное оборудование, это вовсе не значит, что вам доступны только упражнения для начинающих. Попробуйте от обычного отжимания перейти на более сложные варианты с подъемом ног на возвышение (кровать, стол) и в итоге осилить отжимание в стойке на руках.

  • Зал

Рывок или толчок (точнее, проваленную попытку со сбросом тяжелой штанги на пол) не одобрят ваши соседи и управляющая компания. Но эти движения прорабатывают практически все тело... и как круто вы выглядите, когда справляетесь с весом!