Что будет, если каждый день начинать с прогулки: попытайтесь угадать последствия для вашего тела

Ежедневные пешие прогулки способствуют интенсивному движению крови по сосудам, что положительно сказывается на состоянии организма в целом. Кровь движется быстрее, а значит, обогащает все внутренние органы большим количеством кислорода. Обзаведитесь привычкой прогуливаться по вечерам (или по утрам) и очень скоро вы заметите, как улучшилось ваше общее состояние — первыми отступят головные боли, а затем и суставные — активная циркуляция крови поможет разработать забитые мышцы.

Ежедневные прогулки также обеспечивают здоровый сон. Если вы страдаете бессонницей, вечерний «променад» - именно то, что может вам помочь с вашим неприятным недугом. Подышать свежим воздухом перед сном даже в маленьком городском сквере — полезно для полного расслабления организма, а перенасыщение кислородом может даже вызвать сильную сонливость. Так что после длительной неспешной ходьбы вам обеспечен здоровый крепкий сон и приятное пробуждение.

Если вы не любите тягать тяжелые штанги или обливаться потом на беговой дорожке в тренажерном зале, ничего страшного! Не нужно намеренно насиловать организм, если вы понимаете, что такие тренировки — не ваше. Ведь регулярные пешие прогулки могут стать полноценной заменой усердным тренировкам. По эффективности ходьба не уступает бегу, но в отличие от последнего не имеет противопоказаний и гораздо безопаснее для здоровья. Утренние тренировки заряжают энергией, а вечерние отбивают аппетит. Главное — тренироваться регулярно.

Ежедневные прогулки пешком, как и прочие занятия спортом, способствуют выделению гормонов счастья — эндорфинов. После прогулки вы обязательно почувствуете, что настроение улучшилось.