Владимир Садков: «Секрет успеха — упорные тренировки и правильный настрой»

30 ноября в Москве состоялся Кубок мира по воркауту 2013. Владимир Садков, российский атлет, завоевавший первое место, рассказал о своих тренировках, о том, как он пришел к воркауту, и как готовился к чемпионату.
Фото 1 - Владимир Садков: «Секрет успеха — упорные тренировки и правильный настрой»
 

Тренировки я начинаю, конечно же, с разминки. Неразогретым нельзя приступать к занятиям. На мой взгляд, тренироваться лучше каждый день.

Разминаюсь, выполняя подтягивания и отжимания без дополнительного веса. Упражнения с утяжелением – слишком интенсивная нагрузка для разогрева. Завершаю тренировки растяжкой.

После разминки я приступаю к самым сложным упражнениям: пока есть силы. Самое эффективное — выполнять упражнения без остановки: например, сначала отжимания, затем пресс, упражнения для спины, для рук… Вариации могут быть самые разные, но главное — выполнять упражнения без перерыва, без отдыха. Сделал одно упражнение — сразу перешел к другому. Длительность сета – около получаса. Я занимаюсь ОФП именно в таком режиме, поэтому обладаю такой выносливостью.

Если предстоят серьезные соревнования, то за месяц до них, по моему мнению, лучше заниматься интенсивно, почти каждый день. А в конце оставить дней пять для отдыха, чтобы дать телу возможность восстановиться. За день до состязаний нужно попробовать выполнить пару трюков, чтобы понять, как ты себя ощущаешь, насколько готов к чемпионату.

Фото 2 - Владимир Садков: «Секрет успеха — упорные тренировки и правильный настрой»

Комментарии

11
Михаил
21 августа 2015 14:30

ох и на сильную же я серию статей попал и очень рад - читать про таких парней, тренировки, радоваться их успехам - очень приятно... сам то себя стараюсь держат в форме чуть выше среднего... но реально - эти парни за гранью... хотя Володю обзывали в коментах к видео (на ютубе) гимнастом, но я реально не понимаю что в этом плохого? если бы вдруг я вышел и вошёл в сотню лучших по воркауту и меня бы обозвали - спортсмен - я был бы горд... а так просто офисный планктон... пойду что ни будь съем с горя... (шучу - я уже пообедал :))
пойду ещё почитаю про воркаутера Гришу :)

Артем
08 августа 2015 17:46

Вот с кого нужно брать пример)

Anton
03 апреля 2015 10:37

По праву завоевал 1 место! Отличный баланс силы и гибкости! Желаю не останавливаться на достигнутом и дальше мотивировать людей своим примером!

Добавить комментарий
Показать ещё