Виталий Куликов: «В воркауте нет ограничений по возрасту»

Один из сильнейших российских атлетов рассказал о своем пути в спорте и о том, как он видит уличные тренировки.
Фото 1 - Виталий Куликов: «В воркауте нет ограничений по возрасту»

С направлением Street Workout я познакомился с самого его появления в России. Но я не считал себя его частью. Мне было просто интересно ходить на площадку, подтягиваться на количество, поддерживать себя таким образом в форме.

Однажды я стал искать в интернете ребят, с которыми можно было бы посоревноваться, и нашел их «ВКонтакте». Тогда-то и состоялось мое знакомство с воркаутом. Первое сообщество, с которым я наладил контакт, была группа Barstylers Харьков, в которой также состоял атлет Евгений Козырь. Я смотрел их ролики, мы общались, устраивали онлайн-состязания.

Я давно для себя решил, что по достижении определенного стажа тренировок отталкиваться от жесткого графика занятий уже не так уж важно. Начинающим спортсменам - с опытом в полгода, год или два – пожалуй, да, надо завести тетрадку, записывать количество подходов и повторений. Это хорошо дисциплинирует, к тому же, на тот момент человек еще не до конца понимает возможности своего организма. А когда тренируешься уже 20-30 лет, то уже лучше ориентироваться на собственное самочувствие.

Во время тренировки нагрузку нужно увеличивать постепенно. У меня простой, консервативный подход к разминке – это «лесенка»: выполняю одно повторение, затем два, три, четыре… Опытные атлеты могут выполнять четную лесенку: два, четыре, шесть, восемь. Такой подход многим не нравится из-за своей монотонности, отсутствия творчества, но зато он эффективен.

В последнее время у меня обычно получается так: одна относительно легкая тренировка в обед и основная – вечером. Днем мне позволяет заниматься работа: обеденный перерыв длится час, поэтому полчаса я отвожу на тренировку и полчаса - на обед. Если у кого-то есть такая возможность, это здорово, этим нужно пользоваться. За полчаса можно очень неплохо поработать. Вечером тренируюсь обычно в 18:00 или 18:30. Тогда я могу хорошенько размяться, разогреться, сделать последовательно «лесенку» с перерывами и выполнить предельно возможное количество подходов и повторений за день.

Комментарии

19
Денис Александрович
15 июля 2015 4:36

Молодец:-) борода не к месту

Anders_82
04 декабря 2014 16:45

Респект и уважуха, последнии слова вообще записать нужно крупно на лбу )))

Алексей
09 ноября 2014 18:29

Молодец просто!

Добавить комментарий
Показать ещё