Николай «Нико» Козьяков: «Задача воркаута – развитие силы и выносливости»

Один из сильнейших воркаутеров Санкт-Петербурга рассказал о личном опыте тренировок с собственным весом.
Фото 1 - Николай «Нико» Козьяков: «Задача воркаута – развитие силы и выносливости»
     

Начинал я с трех простейших базовых видов упражнений — отжимания от пола, отжимания на брусьях, подтягивания — а также с обычных упражнений для пресса. И уже только после того, как достиг неплохих результатов, перешел к выполнению разнообразных усложненных подвидов этих упражнений (например, подтягивания с переходом с руки на руку, подтягивания вверх ногами на брусьях и другие).

Поначалу тренировался я часто, наверное, даже слишком часто — проводил по пять-шесть тренировок в неделю, бывало даже занимался по два раза в день. Но такой график, в общем-то, больше изматывал, чем приносил пользу, поэтому со временем я перешел на иной режим.

Когда чем-то начинаешь заниматься, практически все кажется невероятно сложным, особенно если речь идет о силовых видах спорта. Трудности возникают как и собственно в выполнении упражнений и элементов, так и психологического характера: можно запросто «сломаться», если допустить мысль, что ты вдруг не сможешь добиться желаемого результата. Часто приходится бороться с самим собой.

Результаты тренировок проявляются в увеличении количества повторений и легкости выполнения упражнений. К примеру, сначала я мог отжаться от пола раз 15. Через некоторое время эти цифры стали увеличиваться с каждой неделей: 20 отжиманий, 23, 27, 31 и так далее.

Однако, ожидать быстрых результатов не стоит. На все нужно время, и нет таких уж суперэффективных специальных программ тренировок, позволяющих в сжатые сроки повысить свой уровень. На мой взгляд, судить о результатах можно после полугода тренировок, упорных тренировок. А по истечении года можно оглянуться назад, основательно проанализировать свои результаты, успехи и сделать соответствующие выводы, внести корректировки.

Фото 2 - Николай «Нико» Козьяков: «Задача воркаута – развитие силы и выносливости»

Комментарии

11
игорь
26 мая 2014 13:14

прекрасная статья,про таких людей говорят сделал себя сам.

Павел
26 марта 2014 10:59

Красавец! Честь и хвала, и лет уже за 30ак и большой молодец, что скажешь, есть к чему стремится.

Тема
10 марта 2014 16:46

очень интересная статья!

Добавить комментарий
Показать ещё