Николай Огарков: «Если есть желание, результат гарантирован»

Один из участников воркаут-команды A.N.B.U. о том, что дают ему занятия воркаутом, особенностях своих тренировок и правильной мотивации.
Фото 1 - Николай Огарков: «Если есть желание, результат гарантирован»

МН-ДОСЬЕ

ОГАРКОВ НИКОЛАЙ

Родился в Королеве 7 января 1991.

C самого детства Николай, по собственным воспоминаниям, любил активный образ жизни и старался поддерживать себя в форме. Но в какой-то момент этого ему показалось мало: захотелось испытать свои физические возможности, овладеть собственным телом на 150%. Или даже еще лучше. И Николай занялся воркаутом.

Сегодня Николай — участник первой российской команды по воркауту A.N.B.U. Team (A.N.B.U. — это Ability of Natural Body Unity, что переводится с английского приблизительно как «способность естественного развития тела» — прим. МН). Вместе с командой Николай активно занимается продвижением воркаута и здорового образа жизни в России и ближнем зарубежье.

Всерьез я занялся тренировками 2-3 года назад. Мотивирующим фактором стало желание развить возможности своего тела и предотвратить возникновение проблем со здоровьем. Думаю, это актуально для всех, вне зависимости от возраста. Чем больше я занимаюсь воркаутом, тем больше мне хочется тренироваться, ведь если ты прекрасно чувствуешь себя физически, то и твое настроение улучшается.

Начинал я, естественно, с базовых упражнений: подтягивания, отжимания, пресс, кросс, спринт, подводящие упражнения. В первые дни моих тренировок мне, конечно, не удавалось добиться необходимой интенсивности, так как мне требовался длительный отдых между упражнениями, не удавалось выполнить дневной норматив. Со временем я вошел в ритм и стал тренироваться по 2-2,5 часа в день 3-4 раза в неделю.

Самым трудным в начале было преодолеть собственную лень. В остальном же особенных сложностей не было. И результаты тренировок я ощутил уже в первые недели занятий. Существенно уменьшился процент жира в теле и увеличилась мускулатура, заметный прогресс я ощутил в выносливости: после тренировок я практически не чувствовал утомления.

Неожиданностью стало то, что при беге на длинные дистанции уменьшается не только жировая масса, но и мышечная. Так что тем, кого интересует именно мышечный объем, советую не наворачивать круги по стадиону. Еще одна проблема, с которой сталкивался, наверное, каждый, — асимметрия. Отсюда второй совет: уделяй равное внимание левой и правой стороне тела, в противном случае будет проблематично восстановить симметрию.

На мой взгляд, воркаут — самый оптимальный вид тренировок в условиях улицы. Этот спорт позволяет развить общую мускулатуру, связки, сухожилия, выносливость, увеличить силовые показатели. Задача, которую я ставлю лично перед собой — это оптимальная доля мышечной массы, минимум жировой и увеличение силовых показателей.

Фото 2 - Николай Огарков: «Если есть желание, результат гарантирован»

Комментарии

1
сергей
06 марта 2013 20:20

как не прочту все прям с детсва спортсмены

Добавить комментарий
Показать ещё