Михаил Китаев: «Воркаут — прогресс на каждой тренировке»

Один из участников проекта Workout24 — о своих тренировках, системе питания и личном опыте в дворовом спорте.
Фото 1 - Михаил Китаев:  «Воркаут — прогресс на каждой тренировке»

Я был очень рад, когда у меня начали получаться (хоть и коряво) первые сложные элементы — передний вис под турником, выход силой на две руки, вариации горизонта, стойка на руках и так далее. Результат не заставляет себя ждать, если ты все делаешь грамотно!

Сейчас я придерживаюсь направления так называемой «инстинктивной тренировки». Я ставлю перед собой цель, решаю, как наиболее эффективно достичь ее, и действую. Прислушиваясь к своему организму, чувствуя его, ты сам начинаешь понимать, что тебе нужно прямо сейчас. Ты уже можешь предположить, какими будут последствия твоих действий. От этого, кстати, зависит и регулярность тренировок. В зависимости от поставленной цели и возможностей в данный момент, я могу заниматься спортом 1 раз в неделю, а могу и 21.

В начале тренировки я обязательно делаю разминку, с растяжкой или без. Следующий этап — основной. В это время идет работа над определенными, выбранными мной пунктами (например, отработка элементов или повышение гибкости, ловкости, силы, координации и так далее). Завершаю тренировку растяжкой рабочих мышц, а также восстановлением пульса путем краткой медитации или дыхательных упражнений.

Чтобы разогреть организм перед основной частью тренировки, я делаю следующее: спринт до 200 м, пассивная борьба с соперником (если он есть) либо статическое имитирование борьбы с различными конструкциями, работа со скакалкой, активная йога — в общем, кардионагрузки. Также можно включить растяжку рабочих зон.

Комментарии

2
Павел
15 апреля 2014 19:40

Молодец!

сергей
06 марта 2013 20:36

зайцев +1

Добавить комментарий
Показать ещё