Маркус Бонди: «Твое тело – это твой тренажер!»

В июле 2014 года рекордсмен Гиннесса по лазанию по канату представил Австралию на Чемпионате мира по Street Workout. Специально для Men’s Health 48-летний Маркус Бонди рассказал о своем пути в спорте.
Фото 1 - Маркус Бонди: «Твое тело – это твой тренажер!»
   

Я тренируюсь каждый день. Думаю, я бы сошел с ума, если бы вообще не сделал ни одного упражнения за день. Все хорошо — подтягивания, отжимания, тренировка пресса — что угодно.

Подтягивания, отжимания и приседания — это обязательные для меня упражнения. К любимым элементам отнесу подтягивания на одной, передний вис, «флажок» и их вариации. Мне нравится экспериментировать с различными вариантами упражнений и элементов, а также заниматься с дополнительным весом.

Я никогда не тренируюсь в тренажерном зале. Обожаю тренировку с собственным весом на турнике, так как в этом случае твое тело становится твоим тренажером!

В свой рацион я стараюсь включить больше сырой пищи. Употребляю много орехов, бобов, коричневого риса, овощей и фруктов. Раз в неделю ем рыбу или курицу. Перед тренировкой съедаю свежий имбирь. Практически не пью алкоголь — может быть, один глоток по особому случаю — но мне не нравятся ни его вкус, ни воздействие.

Из спортивных добавок я употребляю протеиновый порошок после тренировки. Это помогает восстановить мышцы и восполнить запас энергии. Если я занимаюсь особенно интенсивно, то принимаю также магний. Употребляю протеиновые батончики.

Фото 2 - Маркус Бонди: «Твое тело – это твой тренажер!»

Комментарии

22
Дима
07 декабря 2014 22:46

Я работал с человеком которому 55ть лет было так он в свои года отжимался на кулаках,одним словом я сбился со счёта на 250 отжиме!

Владимир
25 ноября 2014 21:12

Черт возьми, а мужику 48 лет как никак. У нас в стране в этом возрасте некоторые уже как пенсионеры выглядят. Да и большинство молодых парней пожалуй находятся пожалуй куда как в более худшее форме чем этот дядя)
Уважаю!!

Алексей
10 ноября 2014 9:55

Молодец! Хороший пример лишний раз встать с дивана и заняться своим телом и возраст тут не помеха - все остальное отговорки.

Добавить комментарий
Показать ещё