Маркус Бонди: «Твое тело – это твой тренажер!»

В июле 2014 года рекордсмен Гиннесса по лазанию по канату представил Австралию на Чемпионате мира по Street Workout. Специально для Men’s Health 48-летний Маркус Бонди рассказал о своем пути в спорте.
Фото 1 - Маркус Бонди: «Твое тело – это твой тренажер!»
      

Я также являюсь обладателем официального мирового рекорда по подтягиваниям до уровня подбородка с дополнительным весом (19 кг в рюкзаке) — 28 повторений полной координации из виса за 60 секунд. Подтягиваться с рюкзаком значительно труднее, чем с поясом-утяжелителем. Кроме того, мне принадлежит неофициальный мировой рекорд по супинированным выходам силой — хват такой же, как при подтягиваниях до уровня подбородка — 15 повторений. Парень, с которым я тренируюсь, Джаред Рубенштейн является обладателем официального мирового рекорда по обычным выходам силой — 26 повторений. Я также выполняю подтягивания на одной руке с 16-тикилограммовой гирей и удерживаю переднего виса с гирей в 20 кг.

Я всегда тренировался на открытой площадке на пляже Бонди Бич, каждый день! Она располагается прямо у вод потрясающего и могущественного Тихого океана, поэтому мы никогда не упускаем возможности окунуться во время тренировки, чтобы освежиться и зарядиться энергией. Первыми элементами, которыми я овладел, были выход силой и подтягивания на одной, а затем я развивал различные вариации планша и «флажка».

Тренировка — это удовольствие, и я всегда рад заниматься спортом в хорошей компании — чем она больше, тем лучше! В Бонди Бич теплая и солнечная погода держится в течение 10 месяцев. Мы пользуемся этим и стараемся охватить все виды спортивной активности: плавание, серфинг, волейбол. По моим наблюдениям, у воркаута есть замечательная особенность: прогресс становится заметен в кратчайшие сроки. Мне приходилось тренировать людей самого разного возраста — от двух до 92 лет! Меня потрясло, как быстро они привыкали к нагрузкам, становились более подвижными и гибкими. И знаете, что? Они все становились сильнее и счастливее, благодаря упражнениям с собственным весом.

Комментарии

22
Дима
07 декабря 2014 22:46

Я работал с человеком которому 55ть лет было так он в свои года отжимался на кулаках,одним словом я сбился со счёта на 250 отжиме!

Владимир
25 ноября 2014 21:12

Черт возьми, а мужику 48 лет как никак. У нас в стране в этом возрасте некоторые уже как пенсионеры выглядят. Да и большинство молодых парней пожалуй находятся пожалуй куда как в более худшее форме чем этот дядя)
Уважаю!!

Алексей
10 ноября 2014 9:55

Молодец! Хороший пример лишний раз встать с дивана и заняться своим телом и возраст тут не помеха - все остальное отговорки.

Добавить комментарий
Показать ещё