Глеб Цыбин: «Лучшая мотивация — осознавать, что кому-то ты помог выбрать спорт и здоровье»

Лидер воркаут-движения Екатеринбурга рассказал о своем пути в спорте, системе тренировок и достижениях в развитии уличной силовой гимнастики.
Фото 1 - Глеб Цыбин: «Лучшая мотивация — осознавать, что кому-то ты помог выбрать спорт и здоровье»

На каждой тренировке я уделяю большое внимание разминке. Это не только снижает риск получения травм, но и повышает эффективность тренировки: если тело подготовлено, можно выполнять каждый подход с полной отдачей. Во время разминки я использую скакалку, выполняю приседания, различные циклические упражнения, чтобы разогреть организм и подготовить сердце и сердечнососудистую систему к нагрузкам. Если тренировка проходит на улице, для разминки я также использую велосипед. Затем я разминаю каждый сустав.

После этого выполняю статические силовые элементы — передний вис, ласточка, упор на брусьях, флажок. Я выполняю каждый элемент несколько раз, стараясь фиксировать его на максимальное количество времени.

Затем следуют базовые упражнения — подтягивания, подтягивания нижним хватом, отжимания на брусьях, отжимания от пола. Иногда с утяжелителями, хотя чаще всего — без дополнительного веса, но максимально чисто: то есть, к примеру, подтягивания выполняю без рывков, без раскачки, с полной амплитудой до груди.

Фото 2 - Глеб Цыбин: «Лучшая мотивация — осознавать, что кому-то ты помог выбрать спорт и здоровье»

Комментарии

Добавить комментарий
Показать ещё