Воркаутер Евгений Муромов: «Хочу посвятить жизнь спорту»

Участник Кубка Федерации России по воркауту рассказал об основных принципах своих тренировок.
Фото 1 - Воркаутер Евгений Муромов: «Хочу посвятить жизнь спорту»
     

Затем выполняю самые трудные элементы. Если не выходит, выделяю от трех до пяти знакомых элементов и делаю их по кругу без перерыва. Таких кругов у меня может быть 10-20 или больше. Кроме того, я устанавливаю себе некий лимит упражнений, который я должен выполнить за день в несколько подходов. Допустим, 300 отжиманий в стойке на руках, 50 попыток переднего виса, 30 минут удержания горизонта… Пока этот план не будет выполнен, я не ухожу с тренировки.

Приведу пример стандартного круга элементов. Начинаю делать горизонт на время, затем сразу же — передний вис (с подтягиванием или обычный), подтягивания на одной руке (на каждой по очереди), «ласточка» (на одной или на двух руках, также возможен вариант с подтягиванием), выход на две от двух до пяти раз и опять же два-пять отжиманий в стойке на руках, глубоких, с касанием носом пола. Все элементы выполняю на максимум.

После подобного круга тренирую новые элементы или же те, качество которых еще не отточил. Всегда стараюсь учиться новому. Если раньше я активно занимался и базой, и трюками, то сейчас «подкачку» уже не использую. Делаю акцент на элементах.

Завершаю тренировку растяжкой. Для этого выполняю простые упражнения. К примеру, делаю складку на время: касаюсь руками пальцев ног и стараюсь держаться в таком положении хотя бы полминуты. Выполняю подходов по 15. Не могу назвать себя специалистом в этой области, но «с нуля» на шпагат я смог сесть всего за четыре дня.

Фото 2 - Воркаутер Евгений Муромов: «Хочу посвятить жизнь спорту»

Комментарии

15
Михаил
24 августа 2015 16:23

хороша цель, мотивация - при таком желании и тренировках Евгений реально может и должен очень далеко продвинуться - тем более даже на работе есть воркаут зона - не работа а сказка... я рад что такие ребята есть и с такими амбициями должны пробиться на мировую арену, достичь пьедестал и прославить не только себя, но и Россию. на видео смотрел - есть чуть над чем поработать, но думаю давление времени дало о себе знать. по мне так переходы были не плавны и спрыгивания очень грубо смотрелись - не как смена снаряда, а как - "упал и побежал на другой с видом что так и задумано", надеюсь критика будет воспринята как задача для проработки программы, продумать трюки. а не как "сам попробуй, потом говори".. да я пробую, я толстый, мне тяжело, я понимаю как вам не легко, но и я не сдаюсь - пытаюсь вернуться с своим тридцати разам по подтягиванию... (уже десять)...
я же желаю Евгению дальнейших успехов, роста в сфере воркаута и !победы в соревнованиях - очень хочу что бы кубок мира выигрывали Наши ребята!!!

Антон
03 марта 2015 9:10

Респект таким парням!
Вдохнавляйте молодежь своим примером!

Евгений
01 февраля 2015 14:21

Молодец! надеюсь он добъётся своего. Я уже три года делаю базу. В этом году начну изучать элементы. Пока что могу только стойку на руках, передний вис(10 сек), выход на две, капитанский подъём, изучаю спичаг, но нужно больше времени уделять растяжке. Итог: Воркаут-это круто! Он меняет людей в лучшую сторону.

Добавить комментарий
Показать ещё