Дейвидас Смайлис: «Соревновательный дух — отличный стимул»

Bar-Barian Дейвидас Смайлис рассказал о правильной мотивации, своих тренировках и о крупнейшей интернациональной воркаут-команде.
Фото 1 - Дейвидас Смайлис: «Соревновательный дух — отличный стимул»

Самое трудное я стремлюсь отработать в начале тренировки, после разминки, пока есть еще много сил. Сначала я тренирую планш на брусьях (обычно по пять-шесть подходов), пробую держать горизонт как можно дольше. Затем следует флажок, далее — отжимания в горизонте, подтягивания на одной руке без дополнительного веса или с утяжелением 10 килограмм. Затем я выполняю упражнения на кольцах или же тренирую базу. Если нужно восстановиться, то стараюсь не перетруждаться, выполнять поменьше силовых элементов или же не выполнять их вообще и ограничиваюсь базовыми упражнениями, чтобы снизить нагрузку на суставы.

На кольцах я выполняю планш, а также глубокие отжимания Chest Fly, которые затем мне помогают выполнить элемент «крест». На кольцах также можно опускаться в «ласточку». Сейчас я пробую подниматься из «ласточки» в исходное положение.

Я тренируюсь на улице и летом, и зимой. В холодное время года, конечно, сложнее. Тем не менее, я стараюсь тренировать практически все элементы, что и в теплое время, исключая те, у которых повышен риск получения травм, например, стойку на руках.

Фото 2 - Дейвидас Смайлис: «Соревновательный дух — отличный стимул»
Дальше:
О Bar-Barians

Комментарии

4
Михаил
24 августа 2015 16:42

не сдаваться - повторяет каждый через одного воркаутер - наверно они что то знают :) но и по жизни я с ними согласен - многие вещи случающиеся в жизни пытаются сбить нас с пути - заставить опустить руки и пропустить удар жизни... но фигу - и парни тренирующиеся во дворах и мы читатели МН - знаем - не отступать, не сдаваться... только надо знать - что бы получить результат надо не только как баран биться в ворота, но делать всё правильно - ведь правильная техника - залог успеха. с правильной техникой только физику подтянуть... а в этом радует что есть видео уроки на сайте МН и не только для воркаута - за это отдельное спасибо МН :)

Андрей
15 марта 2014 16:27

Молодец Дейвидас Смайлис хорошая тренировка для тренированного тела.

Артур
10 марта 2014 17:44

Трудно поверить что так хорошо накачался на турниках

Добавить комментарий
Показать ещё