Акрам Оманкулов: «Тренить, тренить и еще раз тренить!»

Талантливый российский воркаутер о своих тренировках, здоровом образе жизни и о том, как добиться желаемого результата. 
Фото 1 - Акрам Оманкулов: «Тренить, тренить и еще раз тренить!»
 

Занимался я в обычных дворах, где имелись турник или брусья, и уже к лету по моей инициативе в моем дворе появились эти прекрасные, доступные для всех снаряды.

Мои тренировки тогда длились около 1-2 часов в день и включали в себя, в основном, ОФП и самые обычные дворовые элементы, которые я мог на тот момент выполнить.

Я решил для себя не сужать круг элементов и упражнений, входящих в мои тренировки. Я не собираюсь останавливаться на каком-либо одном направлении, я тренирую и исполняю все элементы, которые мне нравятся и от которых я получаю удовольствие.

Сейчас мои тренировки проходят в свободном, удобном для меня стиле. Акцент я, все же, делаю на чистый силовой воркаут. У меня нет никаких программ или систем тренировок. Я занимаюсь, когда и как захочу. Одно правило у меня, правда, есть: я всегда тренировался и тренируюсь исключительно со своим весом, и очень приветствую калистенику (calisthenics). Для меня это направление является лучшим способом развить координацию, работоспособность мышц, выносливость, а также сформировать здоровое и красивое тело. Я никогда не занимался в тренажерных залах, «качалках» или фитнес-клубах и никогда не использовал «железо» в своих тренировках. Я никогда не занимался гимнастикой, но я был в гимнастических залах, и некоторые мои элементы были отработаны именно там.

Фото 2 - Акрам Оманкулов: «Тренить, тренить и еще раз тренить!»

Чтобы мои занятия не были однообразными, на каждой тренировке я стараюсь менять рабочую группу мышц и выполняемые элементы. В мои тренировки также входят легкие вечерние пробежки, которые помогают укрепить мышцы ног (и не только), развивают выносливость и сжигают лишние калории. Бегаю я под любимую музыку по прекрасной набережной на берегу реки Волга в своем городе.

В данный момент я занимаюсь через день (или каждый день, если на это хватает времени и сил), и время моих тренировок уменьшилось до одного-полутора часов в день, но они стали более насыщенными и динамичными. В план моей тренировки обязательно входит разминка и заминка в заключительной части - это легкая растяжка той групп мышц, которая работала в процессе тренировки.

Конечно, за все время моих тренировок я полюбил некоторые элементы, трюки. Их исполнением я по-настоящему наслаждаюсь. В основном, это зрелищные силовые элементы или акробатические.

Комментарии

7
игорь
26 мая 2014 13:19

хорошая форма!

Александр
14 февраля 2014 1:12

Молодец!!!

Дима
11 января 2014 15:51

Один из лучших профайлов

Добавить комментарий
Показать ещё