Приседания

Почему тренер разным клиентам дает разные упражнения? Тебе разрешает только отжиматься, в то время как другие уже жмут штангу. Неужели тебе нельзя жать, как и более опытным, просто с небольшим весом?

Наша новая цель — сильные ноги.

В течение ближайших пяти недель ты будешь тренироваться на свежем воздухе. Бесплатный загар и отсутствие очередей на тренажеры можешь считать приятным бонусом к описанной далее программе.

Пока остальные вкалывают на субботниках, у твоих мышц — шабат. Ну почти. Весь ближайший месяц будет посвящен восстановительному отдыху. Перед тобой — четвертая часть тотальной программы, призванной ровно за год вернуть идеальную физическую форму всем, кто раньше занимался спортом или фитнесом, а потом забросил и заплыл жирком.

Из школьного курса физики ты, конечно, помнишь, что сила — это масса, помноженная на ускорение. Тот же закон, как ни странно, действует и в фитнесе.

Как правильно приседать со штангой?

Все, что ты хотел знать о приседаниях, рассказывает и показывает фитнес-редактор Men's Health Дмитрий Смирнов.