Бицепс

В течение ближайших пяти недель ты будешь тренироваться на свежем воздухе. Бесплатный загар и отсутствие очередей на тренажеры можешь считать приятным бонусом к описанной далее программе.

Пока остальные вкалывают на субботниках, у твоих мышц — шабат. Ну почти. Весь ближайший месяц будет посвящен восстановительному отдыху. Перед тобой — четвертая часть тотальной программы, призванной ровно за год вернуть идеальную физическую форму всем, кто раньше занимался спортом или фитнесом, а потом забросил и заплыл жирком.

Завершай этими упражнениями тренировку, и через 4 недели рукава твоих рубашек станут в обтяжку.

Из школьного курса физики ты, конечно, помнишь, что сила — это масса, помноженная на ускорение. Тот же закон, как ни странно, действует и в фитнесе.

Снежные бабы, День влюбленных, отпуск в тропиках… Выкинь из головы всю эту ерунду. Твоя идея-фикс на ближайший месяц — набрать не менее 5 кило отборного мяса!

Двуглавым бывает не только орел, но и мышца. В физически культурном обществе ее принято называть бицепсом, и вызывает она уважение не меньше, чем геральдическая птица.

Узнай, как правильно качать руки.

Ты хорошо качался на этой неделе? Тогда вот тебе подарок - очередной выпуск "Фитнес-онлайн"!