1. Ваш ИМТ
Ваш правильный вес зависит от вашего ИМТ (индекс массы тела.) ИМТ - это отношение веса к росту в квадрате. Например ваш вес 56 кг на 1м 70см роста. ИМТ = 56 : (1.70*1.70) = =19.37, то есть количество килограммов на квадратный метр тела.
2. Ваш ОТБ
ОТБ - отношение талии к бедрам. Чтобы вычислить Ваш ОТБ, возьмите сантиметр и измерьте объем талии в самом узком месте - под ребрами, выше пупка. Затем измерьте объем бедер в самом широком месте - на уровне выступающих костей. Потом поделите первую цифру на вторую, это и будет ваш ОТБ.
3. Ваш сердечный ритм
В расслабленном состоянии посчитайте пульс, слегка нажимая указательным и средним пальцем на сонную артерию на уровне шеи или на внутреннюю поверхность запястья. Считайте удары а течение 30 секунд.
4. Ваш ИВ
Измерьте пульс в состоянии покоя, считайте удары в течение 15 секунд, вы получите P0
5. Ваша гибкость
Положение стоя, ноги вместе. Наклонитесь вперед и попытайтесь коснуться пола, не сгибая ног:
Сядьте на пол, ноги вытянуты и максимально раздвинуты. Нагнитесь вперед.
Поставьте одно колено на пол, другая нога поднята вверх под прямым углом к туловищу, наклонитесь вперед (спина прямая), дотянитесь до ступни:
6. Ваша мышечная сила
Сколько раз вам удается отжаться?
Лягте на спину, руки за голову, ноги согнуты. Поднимите туловище не прикасаясь спиной к полу. Вам удается сделать это:
7. Ваша мышечная выносливость
Положение стоя, спина опирается на стену, колены согнуты, как если б вы сидели на стуле. Сколько времени вам удается продержаться в этом положении?
8. Ваше чувство равновесия
Положение стоя, руки в стороны, согните ногу и положите ступню на колено другой ноги. Закройте глаза. Сколько вам удается продержаться в этом положении?
