Меньше психуй: 6 способов избавить себя от стресса в городе

Сначала ты лето ждешь и постишь в соцсетях саркастичные картинки про то, что лето в России какое-то не летнее, а потом приходит настоящее лето и ты ему не рад. Чёрт знает в чем дело — то ли в том, что отпуск у тебя только в сентябре, то ли из-за того, что привычные дела — работа, учеба, спорт и даже секс — летом даются тебе в разы тяжелее, чем в другие времена года.
Меньше психуй: 6 способов избавить себя от стресса  в городе

Так что синдром летнего стресса — вполне себе реальная штука: жара, перепады температуры и гедонистические фоточки друзей с пляжа Ниццы делают своё дело. Разберемся, как пережить это лето с наименьшими потерями для себя и окружающих.

Смени обстановку

Даже если летом устроить себе полноценный отдых не получается, критически важно найти хотя бы пару выходных дней на то, чтобы сменить привычную обстановку. Можешь поехать на дачу к другу помогать ремонтировать крышу, сесть в машину/самолет и рвануть в Питер/Подмосковье/ближайшее зарубежье. Да, в конце концов, подойдет даже кемпинг недалеко от города или санаторий для пенсионеров, где не знают, что такое вайфай. Зато знают, что такое кефир на ночь и кисель ровно в два часа дня.

Словом, всё, что угодно, лишь бы не проводить всё свободное время между работой и домом, а в выходные смотреть всё более и более разочаровывающий новый сезон «Игры престолов».

Выпей воды

Все эти разговоры о том, как важно пить достаточно воды, особенно летом — не пустой звук. Обезвоживание может привести к повышенной утомляемости, вызвать ложное чувство голода, снизить либидо и даже стать причиной мигрени. Так что нечего грешить на магнитные бури раньше времени — вполне возможно, что во всем виновата нехватка воды в организме.

В летнее время лучше отдавать приоритет бутилированным столовым водам (не лечебным и не лечено-столовым!) с дополнительными минералами. Например, в полуторалитровой бутылке VITTEL содержится 15% дневной нормы кальция. Кальций, в свою очередь, положительно сказывается и на мышечной массе, и на состоянии нервной системы. Ну а достаточное количество воды помогает меньше переживать по пустякам и не валиться с ног к концу дня.

Встреться с друзьями

Лето — отличный повод выбраться на встречи с друзьями, которых забросил в более занятые периоды жизни. Посидите на летней веранде какой-нибудь симпатичной крафт-пивнушки, покатайтесь на великах, съездите на какой-нибудь фестиваль. Даже если ты последний мизантроп на свете, старайся по максимуму общаться с людьми ради собственного же блага — регулярные социальные активности сокращают риск развития депрессий, сердечных приступов и даже некоторых видов рака. Ну, или хотя бы вывези свою девушку на пикник — ей, наверняка, не хватает внимания и она не меньше твоего расстроена, что вы никуда не поехали этим летом.

Устрой себе диджитал-детокс

Кстати, пенсионный санаторий не такой плохой вариант, если ты намерен себе устроить диджитал-детокс — тотальный отказ от всех цифровых благ цивилизации. Никаких телевизоров, сотовых телефонов, айпадов, ноутбуков и социальных сетей. Ну, окей, можешь оставить себе фитнес-браслет. Стоит признать — социальные сети, бесконечный поток писем и звонков к концу дня превращают тебя в выжатый лимон, при этом ты постоянно чувствуешь, что ничего полезного не сделал. А социальные сети ещё и настойчиво намекают на несостоятельность твоей жизни — почему эта 16-летняя модель лежит на пляже в два часа дня, а всё, чем ты себя порадовал не этой неделе — это пресный салат в «Кофемании». Диджитал-детокс хотя бы на выходных поможет тебе хоть как-то восстановить душевное равновесие.

Выспись

Недосып — ещё одна частая причина стрессов и всяких психосоматических неприятностей со здоровьем, так что даже при адовой жаре надо находить возможность высыпаться. Во-первых, конечно, лучше соблюдать привычный режим сна и отдыха и не засиживаться за компьютером допоздна. Во-вторых, перед сном спальню лучше проветривать, а в идеале — оставить на проветривании окно на всю ночь. В-третьих, перед сном лучше пойти прогуляться и стараться не залипать в гаджеты — ученые недавно доказали, что синее свечение экрана очень плохо сказывается на нервной системе и может привести к бессоннице.

Не забрасывай спорт

Летом в зале заниматься становится совершенно невыносимо — жара, плохо работающие кондиционеры и запах тухлых яиц изгоняют из тренажерок даже самых стойких приверженцев ЗОЖ. Но от спорта отказываться совсем не стоит — во-первых, постоянные занятия спортом помогают твоему ленивому «я» видеть осязаемые результаты упорных трудов, а во-вторых, спорт в принципе способствует выбросу эндорфинов, что так же не дает тебе окончательно скатиться в депрессию.

На лето лучше подобрать себе какие-нибудь активности на открытом воздухе — утренние или вечерние пробежки, йога (если ты не боишься ехидных шуточек о женоподобности) или бассейн. Вариант для особенно целеустремленных — заменить общественный транспорт на велосипед. 

Комментарии

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.