Семь способов сохранить форму во время отпуска

Лето – время ехать на море! И ты, наверняка, серьезно подготовился к долгожданному отдыху. Еще зимой ты записался в тренажерный зал, ходить туда начал весной, и вот к лету ты все - таки сбросил несколько лишних килограммов


Казалось бы, теперь ничто не сможет помешать наслаждаться отпуском. Но одна навязчивая мысль прочно засела у тебя в голове- как вернуться домой, не набрав, с таким трудом сброшенные, пару килограммов вместе с парой-тройкой новых?

Сбалансированное питание.

Система «все включено» в отелях сразу сбивает настрой на поддержание формы. От разнообразия еды, закусок и алкоголя разбегаются глаза. Это ведь, в конце концов, отпуск, зачем себе в чем-то отказывать? Хочется попробовать все и сразу. Попробуй! Но не все сразу. Если совсем не удается удержаться, то ешь часто, но маленькими порциями. Так организму будет проще усваивать пищу, и ты избежишь неприятной тяжести в желудке и повышения уровня холестерина. К концу первой недели все блюда в отеле будут перепробованы, и пора будет выбрать два-три самых вкусных и любимых, которые ты будешь есть до конца отпуска. Постарайся заменить жирные десерты полезными фруктами. Их можно есть в любом количестве, старайся избегать только бананов и винограда.

Массаж.

Массаж отлично дополнит твой отдых. Во-первых, это приятно. Во-вторых, расслабляющий, тонизирующий или лечебный массаж - это именно то, что нужно твоему телу. Массаж поможет стабилизировать нервную систему, расслабит напряженные мышцы и усилит функции иммунной системы. Например, спортсмены регулярно проходят курсы массажа. Он улучшает эластичность связок, готовит организм к тренировкам, помогает избежать утомления и перегрузок. Меньше утомления- значит больше сил на тренировку. Больше сил на тренировку, возможность увеличить нагрузку. Выше нагрузка, ближе результат!

Тренировки.

Большинство отелей располагают спортивными залами, которые чаще всего пустуют. Поэтому собираясь на море, не забудьте положить с собой в сумку спортивную форму и кроссовки. Это поможет тебе мотивировать себя, сохранить ритм тренировок и не пропускать занятия. Не зря ведь ты все это сюда тащил! Да и ходить в зал в гостиничных шлепанцах не самое удобное и безопасное занятие.

Фото 1 - Семь способов сохранить форму во время отпуска

Хотя, в первые два дня в зал лучше не заглядывать. После перелета, смены часового пояса и климатической зоны твоему организму нужно дать время на акклиматизацию. А вот на третий день смело иди в зал и приступай к программе, по которой ты занимаешься. Организм, привыкший к физической нагрузке, прекрасно отреагирует на знакомые упражнения в новых условиях. Такие незаметные факторы, как влажность воздуха, давление и температура, может только кажутся малозначительными, но на самом деле очень важны.

После тренировок ты, наверняка, ощущал неприятное жжение в мышцах-это в них начинает скапливаться молочная кислота- отсюда боли, ломота, ощущение «ватных» ног после тренировки и на следующий день.

На отдыхе, благодаря сильному контрасту между расслабленным состоянием и тренировкой в зале, этот эффект будет особенно сильным. Чтобы избавиться от этих неприятных ощущений, эксперты рекомендуют принимать Стимол. Препарат выводит из организма продукты обмена, помогает мышцам восстанавливаться и не содержит сахара. Стимол можно добавить в напиток за ужином или обедом. Но лучше всего принимать его три раза в день, для чего придётся не просыпать завтрак.

Пейте больше жидкости.

Жара, солнце, интенсивные нагрузки приводят к повышенному потоотделению. Чтобы восстановить баланс воды, выпивай не меньше двух литров воды в день, соки и друге напитки не считаются. Если любишь пить холодную воду, это еще лучше. При употреблении холодной воды организму нужно выделять энергию для того, чтобы эту воду в желудке нагреть, притом сжигая немного калорий. В свою очередь теплая вода помогает притупить чувство голода.

Пешие прогулки.

Просто необходимо гулять! Многочасовое лежание в отеле провоцирует организм к выработке новых килограммов. Выбирай пешие экскурсии в горы, по городу. Это укрепит мышцы ног, позволит увидеть много нового и интересного, и самое главное не позволит лишнему весу захватить твое тело.

Обязательно пройдись после ужина. Это поможет организму лучше усвоить пищу, а как известно в отелях самая жирная и тяжелая пища подается именно вечером.

Анимация.

Аниматоры в отелях проводят зарядку, предлагают принять участие в различных соревнованиях по футболу, волейболу, водному поло. Возможно, эти развлечения и выглядят немного несерьезно. Но именно участвуя в анимации, ты не только не наберёшь новых килограммов, но и сможешь познакомиться с девушками, которым и предстоит по достоинству оценить твою великолепную форму.

Опубликовано на правах рекламы

Комментарии

100
Олег
09 ноября 2014 15:55

Спасибо, пригодится. Хотя отпуск обычно редко бывает пассивным, не успевают расплыться. Если это заграница - то экскурсии, иногда лазим по горам и прочее, если не получилось уехать, то на даче никак не заскучаешь, то капать, то строить.

Владимир
02 июля 2014 18:17

А есть какие-нибудь натуральные заменители Стимола?

Евгений
27 июня 2014 8:24

Главное придерживаться этих советов. Бывает сложно.

Добавить комментарий
Показать ещё