Правила успешной тренировки

Если спорт для вас не развлечение, а в тренировках вы ориентируетесь на результат, то эта статья – для вас.
Фото 1 - Правила успешной тренировки

Важно знать, по какому принципу необходимо строить тренировку, чтобы процесс доставлял удовольствие, а сама тренировка давала заметные результаты.

1. Успех – в систематичности.

Какую бы продвинутую программу тренировок вы бы для себя не выбрали, в какой-бы клуб не приобрели абонемент, какие бы тренажеры не купила для дома – ничего из этого не даст результата, если тренироваться вы будете от случая к случаю. Только регулярный систематический подход к тренировкам может принести заметный результат. Потому отговорки о плохой погоде, срочных делах, усталости и поиск других причин отказаться от тренировки, обязательно отразятся на результативности ваших занятий.

2. Боль – не показатель.

Судить о результативности тренировок по наличию мышечной боли – распространенное и опасное заблуждение. Загонять себя, стремясь к боли – значит рисковать собственным здоровьем. Если вы заработаете на тренировке травму, боли будет много, но это абсолютно не говорит о хороших результатах. Если вы занимаетесь после длительного перерыва – мышцы будут болеть невыносимо, но это не говорит о том, что ваша тренировка прошла эффективнее, чем у «старожилов» в зале.

Фото 2 - Правила успешной тренировки

Кстати, о старожилах. Уж они-то знают, что хорошая тренировка может пройти и без боли. Особенно, если использовать для этого специальные средства. Например, «Стимол». Это препарат, содержащий аминокислоты натурального происхождения, способствующие нормализации клеточного метаболизма. А если метаболизм нормальный, все продукты обмена выводятся своевременно – болезненные ощущения во время физической нагрузки снижаются, а её интенсивность, продолжительность и, соответственно, результативность можно существенно повысить.

3. Не подменяйте качество количеством.

Лучше одно правильное отжимание, чем пять неправильных. Пример примитивный, конечно, но суть ясна: нужно стремиться к улучшению качества каждого подхода, а не к повышению их количества. Как показывает практика, лучшие результаты для мышечного роста дают укороченные сессии, но с увеличением веса. Попробуйте снизить число подходов, но взять снаряды потяжелее – вы удивитесь эффекту!

Фото 3 - Правила успешной тренировки

4. Проанализируйте свой рацион.

Не забывайте, чтобы тело могло успешно работать – его нужно хорошо и правильно кормить. Без надлежащего питания хороших результатов вы не дождетесь. Обязательно освойте принципы правильного питания и не забывайте им следовать.

5. Не возлагайте на спортивное питание чрезмерных надежд.

Безусловно, спортипит – важная часть спортивной жизни. Однако одного лишь потребления спортивного питания для результатов недостаточно. Протеин и креатин за вас на тренировку не сходят. Спортпит – лишь составляющая успешных тренировок, но отнюдь не главная их часть.

А еще – не забывайте о правильном настрое, это тоже важная часть успеха. Верьте в себя, наслаждайтесь своими тренировками, концентрируйтесь на правильной работе и не забывайте следовать указанным выше правилам. Результаты не заставят себя ждать!

Фото 4 - Правила успешной тренировки



Опубликовано на правах рекламы

Комментарии

68
Pavel
08 января 2015 13:17

Автору статьи и редактору на заметку:

1) КАКОЙ БЫ пишется раздельно
2) Какую бы продвинутую программу тренировок вы бы для себя не выбрали ... какие бы тренажеры не купила для дома.... НАВЕРНОЕ - НЕ КУПИЛИ
3) «старожилов» - склоняется правильно в данном случае - СТАРОЖИЛ
4) Предпоследний абзац - Безусловно, спортИпит - ОДНА БУКВА ЗДЕСЬ ЛИШНЯЯ

GROG
08 декабря 2014 16:56

в статье прописано то,что все давно и твёрдо знают,кто в зале не первые 10 лет :)
Ну и рекламка скрытая вроде как прокатила )

Aziz
04 декабря 2014 17:42

понятно и собрано написано , для начинающих думаю в самый раз , поможет , а профи уже должны знать как таблицу умножения .

Добавить комментарий
Показать ещё