Качаем мышцы дома

Теперь вы сможете качать мышцы дома также эффективно, как в спортзале с тренером

Многие мечтают похвастаться рельефными мышцами, но не все могут позволить себе занятия в спортзале. У кого-то нет времени, кто-то не может найти подходящий зал рядом с домом или офисом, а для кого-то это слишком дорого.

Между тем многие спортсмены уже достигли отличных результатов можно с помощью домашних тренировок, подбирая подходящие именно им темп и нагрузку. Впрочем, эта статья посвящена не комплексам упражнений — ими и без того изобилует интернет, — а тому, как правильно организовать тренировки дома и достигнуть максимального результата.

Секреты успеха домашних тренировок.

Фото 1 - Качаем мышцы дома

Выбирайте видео-уроки

В них вы сможете увидеть правильную технику выполнения каждого упражнения и обеспечить нагрузку на нужную группу мышц, без качания «вхолостую». Кроме того, одно и то же упражнение часто предлагается в разных вариантах, давая возможность выбрать наиболее подходящий вариант для вашей физической формы и поставленных задач. В процессе тренировок вы будете постепенно переходить от простого к сложному.

Обеспечьте мотивацию

Не занимайтесь через силу. Конечно, иногда железное мужское «надо» способно заставить взяться за гантели, но воспринимая занятия как тяжелую работу, вы, скорее всего, бросите их уже через неделю.

Превратите тренировку в способ отдыха от офисной скуки. Включите бодрую музыку, почувствуйте свое тело, радуйтесь успехам и знайте, что с каждым занятием вы становитесь сильнее и выносливее.

Постепенно увеличивайте нагрузку

Участники древних олимпиад, приступая к тренировкам, ежедневно поднимали теленка. По мере роста животного его вес увеличивался, обеспечивая плавное возрастание нагрузки на спортсмена. Этот проверенный метод можно эффективно использовать и сегодня — подтягиваясь на домашнем турнике, одевайте рюкзак, куда каждые два-три дня добавляйте журнал или небольшую книгу.

Не стремитесь резко увеличивать вес — это приведет к мышечной усталости и снизит эффективность занятий.

Фото 2 - Качаем мышцы дома

Используйте спортивное питание

В случае домашних тренировок наиболее подходящими являются препараты с L-карнитином, например Элькар производства ПИК-ФАРМА. Концентрация вещества в нем достаточна для повышения вашего тонуса, и при этом совершенно безопасна для здоровья.

Элькар является лекарственным препаратом, эффективно стимулирующим организм и дающим силы для интенсивных тренировок. За счет ускорения обмена веществ он сокращает время восстановления, что делает возможными полноценные ежедневные занятия — даже после насыщенного рабочего дня. При силовых тренировках он обеспечивает значительный рост мышц, позволяя им адекватно реагировать на нагрузку. В случае кардио-тренировок, направленных на похудение, он ускоряет расщепление жиров и переводит их в энергию.

Наиболее полезным свойством L-карнитина является повышение общего тонуса, в том числе укрепление иммунитета. Элькар обеспечивает прилив сил для соблюдения графика тренировок. Он помогает вам совершенствовать вашу физическую форму, а, как известно, в здоровом теле — здоровый дух!

Опубликовано на правах рекламы

Комментарии

1
Александр
24 сентября 2014 23:29

Пробовал кто-нибудь,есть какой эффект?

Добавить комментарий
Показать ещё