Экстремальный отпуск: как снять стресс с помощью приключений

Просвещенный Запад захлестнула волна моды на mindfulness meditation («медитацию осознанности») — технику, которая избавляет от стресса. Кое-где эта волна дошла и до России. Но стоит ли часами кряхтеть в позе лотоса, если любимые нами экстремальные развлечения дадут ровно тот же эффект?
Экстремальный отпуск: как снять стресс с помощью приключений

Вот хорошая новость для тех, кто хочет вернуть контроль над своей измученной психикой. «Приключения заставляют тебя жить здесь и сейчас, примиряют с судьбой и очищают сознание от навязчивых мыслей, — сообщает психолог Эрик Браймер из университета Квинсленда. — То есть экстремальный опыт обеспечивает ту же самую «осознанность существования», что и mindfulness meditation». Потрать свой отпуск на какую-нибудь забаву из нашего списка — и возвращайся домой со спокойной и ясной головой.

1. Адская ночь с «морскими котиками»

Пристрели свой стресс — проведи неделю в компании ветеранов американского спецназа.

Адреналин Когда ты ведешь ближний бой с «калашом» в руках, о встрече с клиентами и налоговых счетах забываешь напрочь. «Ты дойдешь до последней черты, а потом перешагнешь через нее», — говорит Дон Шипли, бывший «морской котик» ВМС США. Дон знает свое дело: он участвовал в спецоперациях в Африке, Либерии, Афганистане и Пакистане. Отслужил 24 года, но сейчас в отставке. Изю­минкой твоего приключения станет «Адская ночь» — целые сутки испытаний (с 7 утра и на 24 часа). Сначала ветераны профессионально доведут тебя до физического истощения (ты будешь стрелять, бегать, подтягиваться, а еще тебе будут недовольно орать в лицо, прям как в фильмах). А в финале ты отправишься на тяжелую ночную спецоперацию. Вот такая тут «прочистка чакр».

Дзен Буддистская техника, известная как медитация на физический дискомфорт, учит преодолевать любую боль в теле: ты принимаешь тот факт, что боль, как и стресс, — всего лишь ощущение; ты фокусируешься на боли и ее источнике, «пропускаешь» это сквозь себя и «отпускаешь в пространство». А что дает неделя с «морскими котиками»? Дон Шипли отвечает: «Мы научим никогда не сдаваться, не обращать внимания на суету и плевать на боль и усталость». «Боль — она только в твоем сознании, когда ты идешь к цели, в голове нет места для таких ощущений, — подтверждает Майк Кларк, который прошел курс «котиков» аж пять раз.

Подготовься Голова всегда сдается раньше, чем тело, так что тебе нужны упражнения, которые укрепляют и физическую, и психическую выносливость. Например, подойдет круговая тренировка с собственным весом до отказа. Вот тебе схема: 10 берпи, 20 выпадов, 10 подтягиваний и 10 отжиманий — делай все по кругу без остановки, пока не умрешь. А умрешь — сделай еще пару таких кругов и потом уже падай.

extremesealexperience.com

Достойная замена
  • Выживай Пройди курс «7 дней в спецназе» на тренировочной базе в Подольском районе Московской области. Приучи свое тело и мозг действовать четко, по-военному.
    kavrus.ru
  • Бей Дисциплина и боль — вот что ждет тебя на недельных курсах в лагере тайского бокса на острове Пханган (Таиланд).
    diamondmuaythai.com
Фото 1 - Экстремальный отпуск: как снять стресс с помощью приключений

2. На водных санках по Шотландии

Отстирай свою психику в водоворотах горной реки Спин.

Адреналин Ты пронесешься по бушующим речным порогам (с названиями вроде «Металлюга» и «Котел») на ривербаге (river bug) — надувной помеси одноместного плота и санок. «Ущелье, в котором теснится река, тянется целых три километра — выйти раньше с маршрута невозможно», — подбадривает Бен Старки из компании Vertical Descents, которая устраивает такие приключения.

Дзен Осознанное размышление (часть практики mindfulness meditation) — это сосредоточение на одной мысли и очищение сознания от всякого мусора. «А когда ты летишь сквозь пенящуюся воду на резиновых санках, твой мозг сам отбрасывает все бесполезное и фокусируется на главной задаче. Все в голове становится невероятно четким. Запомни это ощущение и повторяй его, когда вернешься домой, — сможешь эффективнее планировать свое время, а письма, которые непрерывно валятся в почту, больше не будут так отвлекать», — твердит Ронда Коэн, спортивный психолог Университета Миддлсекса (Великобритания).

Подготовься Приведи себя в форму, которая нужна для этого сплава. Тренер и основатель компании No1 Fitness Бен Камара рекомендует набор из таких вот упражнений: «Подъемы на носки, запрыгивания, русские скручивания, медвежье ползание и трастеры. Каждое упражнение — четыре подхода по 40 секунд. Занимайся дважды в неделю в течение шести недель. И будешь готов покорить любую реку».

verticaldescents.com

Достойная замена
  • Скажи стрессу: «Катунь» Перепрограммируй свой мозг, пройдя суровые пороги реки Катунь на Алтае. Ты будешь слишком занят, орудуя веслом, и точно уж не станешь волноваться о проблемах, которые остались дома.
    altay-travel.ru
  • Пытка водой Отправься на каньонинг в долину Эцталь в Австрии. Пробираясь сквозь гроты, спускаясь по веревкам через водопады, ты поймешь, что в жизни есть более важные занятия, чем доводить себя до нервного истощения из-за предстоящей презентации.
    rafting-oeztal.at

Комментарии

22
Сергей
17 сентября 2016 16:18

Остаётся вопрос : где взять бабки на всё это?

GROG
22 февраля 2016 11:34

Каждому своё...
Этот отдых или для экстремалов или для тех,кто в офисе засиделся до чёртиков......
По мне лучше шашлыка на берегу моря с семьёй ничего нет......
Это отдых и для мозгов и для тела,открытое море,маска,ласты - кайф!!!!!!

ИВАН
05 февраля 2016 15:54

Клин клином вышибают, но статья адресована адреналиновым наркоманам, не иначе.
Или тем, у кого стрессы ограничены уютными офисными баталиями.
Вот их-то и тянет обычно на экстремальные подвиги.
Более общественно полезным является волонтерство на свежем воздухе.
Копает же Мэтт Деймон ямы под общественные туалеты в Индии в свободное от съемок время и ничего, как-то спасается от стрессов! ))

Добавить комментарий
Показать ещё