Выходные с пользой: как встать на беговые лыжи?

Все, что надо знать про беговые лыжи, чтобы укрепить здоровье и получить от них настоящее удовольствие.

РАЗМИНКА ЧЕМПИОНА

По просьбе редакции МН Дмитрий Ярошенко — один из сильнейших биатлонистов мира — раскрыл секрет своих побед. Все дело в грамотной разминке перед стартом.

Важно разогреть основные суставы, мышцы и связки. Строго говоря, лучшая разминка — сделать 10-15 кружков бегом вокруг лежащих на земле лыж. Однако на старте мы стоим уже на лыжах и побегать возможности нет, поэтому разминка перед стартом, как правило, состоит из каких-то простейших махов (1), вращений (2), наклонов (3), выпадов (4) и растяжек (5).

Фото 1 - Выходные с пользой: как встать на беговые лыжи?          Фото 2 - Выходные с пользой: как встать на беговые лыжи?
Фото 3 - Выходные с пользой: как встать на беговые лыжи?          Фото 4 - Выходные с пользой: как встать на беговые лыжи?
Фото 5 - Выходные с пользой: как встать на беговые лыжи?

Комментарии

3
03 июня 2014 12:51

На лыжнюю прогулку с девушкой самое то.

Павел
17 апреля 2014 14:42

лыжи хорошая вещь, зимой обязательно надо гонять, выносливость и прочее очень хорошо развивает! А виды какие....

123
05 марта 2014 21:57

а я сломал свои ((

Добавить комментарий
Показать ещё