Выходные с пользой: как встать на беговые лыжи?

Все, что надо знать про беговые лыжи, чтобы укрепить здоровье и получить от них настоящее удовольствие.

КАК ПРАВИЛЬНО КАТАТЬСЯ?

Одна из самых распространенных ошибок начинающих лыжников — толкаться ногой не вниз, а назад. Лыжа при этом проскальзывает и ты мало того что никуда не катишься, так еще и паховые связки можешь повредить. В остальном же «никакой особой техники катания для новичков в природе нет, — уверен Ярошенко. — Главное, чтобы тебе нравился сам процесс передвижения на лыжах и было комфортно».

ЧТО НАДЕТЬ?

Фото 1 - Выходные с пользой: как встать на беговые лыжи?

1. Термобелье

Оно «не должно быть ни тесным, ни слишком свободным, — делится опытом биатлонист Дмитрий Ярошенко. — Если оно велико, ветер будет задувать под одежду, если мало — станет сковывать движения. Поэтому белье надо мерить. А когда надел — сделать несколько вращательных движений конечностями, наклонов и т. д., чтобы понять, насколько тебе комфортно».

2. Носки

«Многие по старинке считают, что кататься на лыжах нужно непременно в шерстяных. Это не так. Ботинки сейчас делают хорошие, утепленные: даже в хлопчатобумажном носке ты себе ничего не натрешь и при —15°C не замерзнешь», — уверяет Ярошенко.

Фото 2 - Выходные с пользой: как встать на беговые лыжи?

3. Ботинки

При покупке ботинок учти, что для конька они должны быть высокими, с жестким манжетом, а для классики — низкие, с мягкой подошвой.

«Если ты не профи и не собираешься идти на лыжах в турпоход, выбирай обычные прогулочные лыжные ботинки, — советует биатлонист. — Переплачивать за прочность и ударо­устойчивость, которыми не станешь пользоваться, незачем. Главное — мерить обувь в тех же носках, в которых ты будешь кататься, чтобы не ошибиться с размером».

Фото 3 - Выходные с пользой: как встать на беговые лыжи?

4. Костюм

Выбирая костюм, присмотрись к разминочным с функцией защиты от ветра. «Одежда должна быть такой, чтобы перед началом прогулки ты ощущал легкую прохладу. В процессе согреешься», — учит Дмитрий Ярошенко.

ПОДКРЕПЛЕНИЕ

Фото 4 - Выходные с пользой: как встать на беговые лыжи?

Отправляясь кататься на лыхах не забудь прихватить с собой пищевой спортпаек: шоколадку или пару глазированных сырков, чтобы порадовать организм порцией быстрых углеводов, и термофлягу с горячим чаем, который восполнит потерю жидкости.

Комментарии

3
03 июня 2014 12:51

На лыжнюю прогулку с девушкой самое то.

Павел
17 апреля 2014 14:42

лыжи хорошая вещь, зимой обязательно надо гонять, выносливость и прочее очень хорошо развивает! А виды какие....

123
05 марта 2014 21:57

а я сломал свои ((

Добавить комментарий
Показать ещё