Выходные: как полноценно отдохнуть за два коротких дня

Что бы ты ни делал, результат всегда один: ты идешь на работу в понедельник такой же уставший и задерганный, каким был в пятницу. Если это про тебя, Mhealth.ru дает пять советов, как произвести тонкую настройку выходных.
Фото 1 - Выходные: как полноценно отдохнуть за два коротких дня

1. ПОЛЮБИ СВОЮ РАБОТУ

«Если ты начинаешь мечтать о вечере пятницы уже в среду, значит, хороших выходных не будет, — говорит психолог Шэйн Вэйн из Сиднея (Австралия). И поясняет: Если ты ненавидишь свою работу, своего босса, каждый свой будний день, то с такого уровня стресса просто невозможно тут же переключиться на радость и отдых». Такие парни живут по одинаковому сценарию: жесткая пьянка в пятницу вечером, совершенно убитая похмельем суббота, тусклое воскресенье в торговом центре.

Что делать: Если ты не можешь поменять работу, поменяй хотя бы свое отношение к ней. Как? Смирись, или найди в ней что-нибудь хорошее, или придумай новые стимулы. Нелегкая задача, но ты ведь сам устроил себе эту проблему?


2. НЕ РАССЧИТЫВАЙ НА МНОГОЕ

Плохие новости — про мечты о полном освобождении надо забыть. Если на неделе ты вкалываешь с утра до ночи, как кузбасский шахтер в забое, то набить холодильник едой, навестить родителей и стереть пыль с любимой плазмы ты можешь только в выходные. Конечно, эти дела можно проигнорировать, но потом список невыполненных обязательств (в том числе и перед самим собой) догонит тебя в виде чувства вины, как парашют — приземлившегося десантника.

Но даже если ты одинокий богач с домработницей, и списка забот на выходные у тебя нет, не стоит всерьез рассчитывать, что эти два дня превратятся в сияющий вихрь удовольствий. Ты ведь уже не маленький. «Чем выше планка ожиданий в пятницу, тем сильнее будет разочарование в понедельник», — объясняет Энтони Грант, основатель кафедры прикладной психологии в Университете Сиднея.

Что делать: «Счастье человека — где-то между свободой и дисциплиной», — говорил великий русский физиолог Иван Павлов. Думай об уик-энде, как о времени, которое подарит тебе эпизоды радости, а не 48 часов праздника. И, если занят делами, немного измени режим работы: например, не суетись, передвигайся по городу расслабленной походкой и смотри по сторонам. А еще: полностью освобождай от забот хотя бы один уик-энд в месяц.


3. ПРИДУМАЙ РИТУАЛЫ

Наши предки не парились, чем бы таким заняться в выходные. С утра — в церковь, потом семейный обед, потом беседы у самовара. И все были довольны. Психологи утверждают: полностью отдохнуть в выходные ты можешь только в привычной обстановке, получая привычные удовольствия. Заведи какую-нибудь хорошую традицию: ходить с подругой по субботам в музей, играть с друзьями утром в воскресенье в футбол, принимать гостей в пятницу вечером. «К тому же, управлять своим временем гораздо проще, когда в нем есть какие-то ключевые точки, — добавляет уже знакомый тебе психолог Грант. — А слишком большой выбор возможностей — мощный фактор стресса».

Что делать: Даже если ты твердо знаешь, что первая половина воскресенья у тебя всегда занята занятиями в кружке аквариумистов, оставшееся время на выходных тоже неплохо было бы распланировать заранее. Иначе рискуешь растратить время на телевизор, соцсети и прочую ерунду.

Комментарии

42
Дарья
16 февраля 2017 15:02

Утро воскресенье начинается с мыслей: О, как хорошо поспаааать!... Блин, а завтра на работу.
Что бы не меняла в жизни - только постоянный загруз делами, поездками, людьми не дает думать в понедельнике.

azat
24 января 2017 22:12

Интересно! Отношение к источнику стресса надо менять, упражнения на свежем воздухе и поменьше алкоголя...И больше позитива!

Дмитрий
23 января 2017 14:17

Самый хороший отдых, лично для меня...это спорт и именно на свежем отдыхе. Спасает зимний футбол, отличный чемпионат у нас в городе проходит. И с друзьями пообщаться можно и на свежем воздухе и для здоровья хорошо. И про работу лучшее вообще не думать на выходных....закрытая тема.

Добавить комментарий
Показать ещё