Выходные: как полноценно отдохнуть за два дня

Ты опять бездарно провел субботу и воскресенье? Что бы ты ни делал, результат всегда один: ты идешь на работу в понедельник такой же уставший и задерганный, каким был в пятницу. MH дает пять советов, как произвести тонкую настройку выходных.
Фото 1 - Выходные: как полноценно отдохнуть за два дня

1. ПОЛЮБИ СВОЮ РАБОТУ

«Если ты начинаешь мечтать о вечере пятницы уже в среду, значит, хороших выходных не будет», — говорит психолог Шэйн Вэйн из Сиднея (Австралия). И поясняет: «Если ты ненавидишь свою работу, своего босса, каждый свой будний день, то с такого уровня стресса просто невозможно тут же переключиться на радость и отдых». Такие парни живут по одинаковому сценарию: жесткая пьянка в пятницу вечером, совершенно убитая похмельем суббота, тусклое воскресенье в торговом центре.

Что делать: Если ты не можешь поменять работу, поменяй хотя бы свое отношение к ней. Как? Смирись, или найди в ней что-нибудь хорошее, или придумай новые стимулы. Нелегкая задача, но ты ведь сам устроил себе эту проблему?

2. НЕ РАССЧИТЫВАЙ НА МНОГОЕ

Плохие новости — про мечты о полном освобождении надо забыть. Если на неделе ты вкалываешь с утра до ночи, как кузбасский шахтер в забое, то набить холодильник едой, навестить родителей и стереть пыль с любимой плазмы ты можешь только в выходные. Конечно, эти дела можно проигнорировать, но потом список невыполненных обязательств (в том числе и перед самим собой) догонит тебя в виде чувства вины, как парашют — приземлившегося десантника.

Но даже если ты одинокий богач с домработницей, и списка забот на выходные у тебя нет, не стоит всерьез рассчитывать, что эти два дня превратятся в сияющий вихрь удовольствий. Ты ведь уже не маленький. «Чем выше планка ожиданий в пятницу, тем сильнее будет разочарование в понедельник», — объясняет Энтони Грант, основатель кафедры прикладной психологии в Университете Сиднея.

Что делать: «Счастье человека — где-то между свободой и дисциплиной», — говорил великий русский физиолог Иван Павлов. Думай об уик-энде, как о времени, которое подарит тебе эпизоды радости, а не 48 часов праздника. И, если занят делами, немного измени режим работы: например, не суетись, передвигайся по городу расслабленной походкой и смотри по сторонам. А еще: полностью освобождай от забот хотя бы один уик-энд в месяц.

3. ПРИДУМАЙ РИТУАЛЫ

Наши предки не парились, чем бы таким заняться в выходные. С утра — в церковь, потом семейный обед, потом беседы у самовара. И все были довольны. Психологи утверждают: полностью отдохнуть в выходные ты можешь только в привычной обстановке, получая привычные удовольствия. Заведи какую-нибудь хорошую традицию: ходить с подругой по субботам в музей, играть с друзьями утром в воскресенье в футбол, принимать гостей в пятницу вечером. «К тому же, управлять своим временем гораздо проще, когда в нем есть какие-то ключевые точки, — добавляет уже знакомый тебе психолог Грант. — А слишком большой выбор возможностей — мощный фактор стресса».

Что делать: Даже если ты твердо знаешь, что первая половина воскресенья у тебя всегда занята занятиями в кружке аквариумистов, оставшееся время на выходных тоже неплохо было бы распланировать заранее. Иначе рискуешь растратить время на телевизор, соцсети и прочую ерунду.

Комментарии

36
Владимир
23 февраля 2016 9:45

А вот завести пару ритуалов не плохая идея, пороюсь в своих интересах и буду ими заниматься по выходным.

Владимир
13 февраля 2016 11:30

Нипарюсь на выходных насчёт работы. Забывают сразу как с неё выхожу. И не только в выхи, но и в будни.

GROG
29 ноября 2015 19:09

на то они и выходные............полностью солидарен - работу надо оставить на работе и домой не таскать.
Лучше всего развеяться на природе,с детьми погулять,на велике погонять ну или другие забавы-шалости.
Главное - семья.........Всё от семьи и когда на выходных все собираются за одним столом - вот это самое -то........

Добавить комментарий
Показать ещё