Вред мобильного телефона: зависимость, а не удобство общения?

Подумай — не находишься ли ты в рабстве у собственного смартфона?
Вред мобильного телефона: зависимость, а не удобство общения?

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Computer-Mediated Communication, почти все владельцы мобильных телефонов зависимы от своих гаджетов — и испытывают все признаки тревоги и стресса, когда не могут ответить на звонок.

Исследователи сыграли с добровольцами довольно злую шутку. Узнав перед экспериментом телефонные номера испытуемых, ученые посадили их проходить тест, демонстрирующий интеллектуальные способности. Пять минут — и телефоны зазвонили. Однако, испытуемым было строго-настрого запрещено отрываться от решения теста. Телефон продолжал звонить, а темп сердцебиения и уровни тревоги и кровяного давления добровольцев поднимались. Само собой, как показали результаты теста, их интеллектуальные способности тоже, мягко говоря, не улучшились.

«Наши телефоны непрерывно держат нас в состоянии тревоги — мы постоянно готовы принимать звонки, смсить, отвечать на имейлы, читать уведомления и проч., — поражается Дэвид Гринфилд, основатель Центра лечения Интернет- и технологической зависимости. — Отсюда постоянная (и изматывающая организм) готовность надпочечников вырабатывать гормон стресса».

Именно он — т.е. кортизол (читай подробнее здесь) — виной всем вышеупомянутым эффектам.

«Наше бодрствование ограничено шестнадцатью часами, и рабочий день, в среднем, семью. Мобильная связь должна была упростить процесс получения информации и сэкономить время — однако, в действительности, она его крадет: исследователи утверждают, что каждый звонок выбивает тебя из рабочей колеи, и на восстановление производительности уходит полчаса», — рассказывает Гринфилд.


Как с этим жить, решать тебе. Гринфилд (даром, что лечит людей от гаджетомании) рекомендует держать телефон на блокировке и обращаться к нему только в перерывах между заданиями. К твоим услугам — менеджер режимов (может быть, стоит сразу поставить авиа-, блокирующий входящие звонки?).

(Кстати, то же рекомендуется проделать с рабочей электронной почтой — об этом и других советах по обеспечению работоспособности читай здесь.)

«И не сдавайся перед лицом своей зависимости, — увещевает Гринфилд. — Первое время тебе будет нелегко, но мало-помалу ты сможешь освободиться.

Если от одной мысли об отказе от гаджетов тебя пробирает озноб, начни с малого: просто отключай телефон на пару часов, когда тебе требуется продуктивно поработать.

Постепенно выработай условный график работы с телефоном— выдели под это, скажем, час в день, три раза по двадцать минут, и не выбивайся из него. Скажем, реши, что ты будешь просматривать соцсети в 10 утра и 7 вечера, проверять имейлы в обеденный перерыв и отвечать на корреспонденцию сразу, не откладывая.

Поверь, это сэкономит тебе немало времени».

Комментарии

38
Сергей
26 августа 2015 9:37

Зависимость от гаджетов будет расти и дальше.Телефон — это способ контролировать свою жизнь.А если человек забыл телефон дома это для него сродни катастрофе.

Бусинка
27 июня 2015 3:48

Действительно, телефон стал просто необходимостью в нашей жизни... и с одной стороны это удобно, что ты можешь всегда связаться с нужным человеком, а с другой - всегда могут и тебе позвонить, отвлечь от чего-то важного...
Недавно прочла еще и о том что телефоны лишают нас реальной жизни, позволяя в любой момент "занырнуть" в проверку почты, соц сети, сообщения и т п. Чаще всего мы делаем это в те короткие минуты когда возникли небольшие перерывы, например, когда ждем кого-то или чего-то... и вместо того чтобы осознать себя здесь и сейчас, подумать о чем-то.. мы "ныряем в телефон. И как оказалось, для психики это не самый лучший вариант...

Роман
05 марта 2015 21:24

А для меня смартфон больше как спасение от хаоса и суматохи, чем источник этого. Лишь благодаря ему и всяким приложениям я урегулировал бурно текущую реку жизни)

Добавить комментарий
Показать ещё