Учись есть меньше: лучший способ сдерживать себя

Думаешь, ты не можешь унять аппетит и уничтожаешь буквально все, что видишь на столе, только потому, что сильно проголодался? Но, согласно последним исследованиям, дело вовсе не в чувстве голода. Давай разбираться вместе.
Фото 1 - Учись есть меньше: лучший способ сдерживать себя

Когда речь заходит о воспитании умеренности за обеденным столом, стоит вспомнить старый добрый способ: просто привяжи собственные руки к ножкам стула так, чтобы ты не мог дотянуться до еды. Ладно, шутка. Усмирить свое обжорство гораздо проще, чем ты думаешь.

В первую очередь ты должен усвоить факт, что человек испытывает чувство насыщения от еды вне зависимости от количества съеденных порций. Если ты попросишь добавки, ты вряд ли почувствуешь сытость именно от нее. Скорее, ощущение, что ты наелся, придет на исходе второй тарелки.

Исследование, проведенное недавно в Корнелльском университете доказало этот факт опытным путем. Ученые предложили группе испытуемых съесть по тарелке очень вкусного супа. Половина этих тарелок была сконструированы так, что суп в них не кончался никогда. Эксперимент продолжался несколько минут, после чего выяснилось, что те, кто не видел, как уменьшается количество еды в тарелке, не чувствовали сытости, даже съедая вдвое больше.

Факт в том, что само присутствие еды заставляет тебя продолжать есть, пока она не кончится. Лучший способ избавить себя от постоянного обжорства — подавать к столу столько пищи, сколько тебе позволяет съедать твоя диета. Назовем этот подход «С глаз долой, из сердца вон». Чем меньше ты видишь, тем меньше ешь. Попробуй в следующий раз использовать этот совет на практике и убедишься, что это работает.

Комментарии

2
Сусуватари
28 июня 2016 23:27

Не знаю, мне кажется, ерунда. Сколько раз было, садишься за стол голодный, и даже если съешь то что на тарелке, все равно продолжаешь хотеть есть.

сергей
28 июня 2016 18:25

Кто жрёт - тот будет жрать - доказано уже неоднократно. И тут надо мозги лечить

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.