Как музыка укрепляет здоровье и помогает справиться с депрессией

Пять убедительных фактов в пользу музыки от колумниста американского Men's Health Билла Стига.
Фото 1 - Как музыка укрепляет здоровье и помогает справиться с депрессией

Первые аккорды «Racing in the Street» Брюса Спрингстина до сих пор заставляют волосы на моих руках вставать дыбом, хотя первый раз я слышал эту песню 31 год назад, так что ностальгия тоже играет свою роль, без сомнения. И все же каждый раз, когда я слышу ее, испытываю восторг и оживление. По спине бежит холодок. Вот какую власть музыка имеет надо мной. Ты тоже наверняка регулярно испытываешь подобное. «Мы — музыкальные существа, — говорит доцент кафедры музыкальной терапии Университета Майами Тереза Лесюк, — Это у нас в крови. Мы с готовностью воспринимаем ее,

взаимодействуем с ней». Другие эксперты, с которыми я беседовал, неврологи, специалисты по музыке, гитаристы, все говорят о том, что сегодня человек сталкивается с музыкой чаще, чем когда-либо. Коммерческие предприятия давно пытаются поставить музыку себе на службу, используя ее в торговых центрах и рекламных роликах. Ты тоже можешь взять ее на вооружение, если хочешь более эффективно работать, тренироваться, думать, и, возможно, это также поможет тебе прожить дольше.


1. Пробуждение

Однажды утром я еще лежал в постели с закрытыми глазами, когда по телевизору началась какая-то реклама со знакомой мне мелодией. Это была одна из моих любимых композиций. Я открыл глаза и почувствовал, что остатки сна быстро покидают меня. По словам профессора психологии Университета Макгилла и автора книги «This Is Your Brain on Music» Даниеля Левитина, ритмичная музыка запускает в мозге процесс под названием «распространяющаяся активация»: «Одна группа нейронов активируется с определенной частотой в ответ на звуки музыки, а некоторые другие группы, никак не связанные с обработкой звуковых сигналов, активируются заодно». Ученые из Японии обнаружили, что люди, слушавшие музыку после сна, были менее сонными чем те, кто не слушал музыку.

2. За рулем

Австралийские ученые показали, что тишина в машине приводит к тому, что ты начинаешь отвлекаться от дороги на размышления. Другие исследования говорят, что прослушивание любимой музыки способствует повышению концентрации на дороге, сокращению времени реакции и побуждает ехать с безопасной скоростью. Разумеется, в определенных пределах: чем быстрее темп музыки, тем быстрее ты помчишься. Ученые из Израиля установили, что с ростом темпа музыки водители начинают чаще нарушать правила. Да ты и сам наверняка замечал за собой такое.

3. Продуктивность на работе

Людям давно известно, что музыка может облегчить физический труд, будь то гребля на галере или уход за огромным газоном. А что же с работой в офисе? По данным Лесюк, прослушивание любимой музыки позволяет снизить усталость, которая накапливается за рабочее время, успокоить нервы и снять раздражительность. Она также повышает энтузиазм и помогает расслабиться. Более того, музыка укрепляет ум: как обнаружили итальянские ученые, быстрая музыка вызывает дополнительный прилив крови к мозгу, по сравнению с более

медленной или тишиной. Однако, как отмечает Лесюк, нельзя забывать про психологическую составляющую: некоторые люди могут просто убедить себя, что без музыки они работают хуже. Есть и такие, как я, кто из-за песен не может сконцентрироваться на чтении или письме. Ну и конечно продуктивность с музыкой или без зависит от умений: чем меньше квалификация, тем больше вероятность, что музыка будет просто дополнительным отвлекающим фактором.

4. В спортзале

Давно доказано, что музыка помогает бегунам и велосипедистам: первые ощущают, что тратят меньше усилий, а их выносливость повышается на 15%, а вторые используют меньше кислорода, когда крутят педали под музыку. Один из способов, с помощью которого музыка помогает на тренировках, это отвлечение внимания. Из-за этого нам кажется, что мы тратим меньше усилий на выполнение упражнений и получаем от них больше удовольствия. Приятная музыка также позволяет эффективно блокировать память о неудачах, повышая общую эффективность спортсмена.

5. Музыка улучшает здоровье

Я не болел года так с 2000-го. Может у меня гены хорошие, может просто везло. Но я не могу не предположить, что музыка и в этом помогает. Как написано в одном обзоре в American Journal of Public Health, музыка является «самым доступным и изученным объектом искусства и излечения». В обзоре отмечена эффективность музыки в снижении боли у онкологических больных, улучшении реакции их иммунной системы, снижении их тревожности и других психологических и

физиологических симптомов. Есть данные американских, немецких и канадских ученых, которые говорят о лечебном действии, которое оказывает музыка, в других областях медицины. Что же касается профилактики заболеваний, то, как сказано в одном из исследований, сильные положительные эмоции могут укреплять здоровье. Пойду-ка я поставлю Спрингстина.

Комментарии

9
Сергей
19 февраля 2016 15:53

Действительно любимая музыка способна не только доставить удовольствие, но и помогает во многих случаях нашей жизни. Под любимую музыку можно не только расслабляться, тренироваться,медитировать но и используя как ненавязчивый фон при работе,способствуя более продуктивнее делать однообразные,нудные обязаности.

ИВАН
31 января 2016 13:13

Любимая музыка действительно может уменьшить чувство усталости.
Помешать уснуть за рулем, особенно если подпевать...
Но вот в спортзале я не люблю слушать музыку - мешает работать железом, отвлекает.
Да и бегать на улице с наушниками - модно, но небезопасно.
Отгораживаешься от мира - верно, но стоит ли это делать, когда вокруг все меняется.
Классическая музыка оказывает самое благотворное влияние на здоровье человека, по этому поводу была масса научных исследований.
Даже раны заживают лучше...
Хороший классический концерт способен вернуть душевное равновесие на длительное время.

Елена
26 января 2016 15:56

Без музыки я не могу представить ни дня. Когда я просыпаюсь утром в душе меня ждет любимая радиостанция, настроение сразу отличное и заряд бодрости на весь день.
В машине я всегда слушаю плей -лист с любимыми песнями. В магазине часто играет радио и под музыку приятно совершать покупки, а о пользе танцев под любимые мелодии все знают и для фигуры полезно и для настроения.

Добавить комментарий
Показать ещё