Механика доброго утра: 5 советов, как зарядиться энергией на весь день

С самого утра в твоей голове начинают роиться проблемы. Они повышают уровня кортизола, гормона стресса. Если изводить себя с самого утра, настроение будет испорчено на весь день. Лучше воспользуйся первыми минутами, чтобы настроить себя на правильный лад. Следуй нашим советам и будь счастлив весь день.
Фото 1 - Механика доброго утра: 5 советов, как зарядиться энергией на весь день

1. Начни с малого

По данным Национального фонда изучения сна (США), каждый третий парень оставляет постель не застеленной. Не будь одним из них: какой бы мелочью это ни казалось, уборка постели является первой задачей нового дня. «Выполни ее и будешь чувствовать, что уже добился чего-то, а значит и с остальными задачами ты справишься», — говорит автор книги «The School of Greatness» Льюис Хаус.

2. Ароматерапия работает

Утренний душ помогает проснуться. «Ты не поверишь, но наше настроение сильно зависит от запаха геля для душа», — утверждает автор книги «Smart Change» Арт Маркман. Научные данные говорят, что лаванда расслабляет, мята стимулирует работу мозга, а цитрусовые снимают стресс. Выбери, что тебе больше по душе.

3. Скажи «Спасибо»

Основатель Института прикладных исследований позитива (да, есть такое учреждение) Мишель Гилан советует быть кому-нибудь благодарным еще до того, как встанешь с постели. Поблагодари друга в соцсети за хороший совет или поцелуй жену в благодарность за ужин. Недавнее исследование показало, что эти простые проявления доброты могут сделать тебя более счастливым и смягчить негатив от нежеланных действий. «Это напоминает мозгу, сколько людей играет существенную роль в твоей жизни», — говорит Гилан.

4. На хорошей ноте

«Ты можешь поднять себе настроение с помощью быстрой музыки», — говорят ученые из Университета штата Миссури. — Но не любой. Например, песни в стиле метал повышают тревожность и способствуют неврозам», — говорится в исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Human Neuroscience. Простая и позитивная музыка в быстром темпе может быть эффективнее первой чашки кофе. Твой мозг следует ритму и разгоняется, что улучшает настроение и придает энергии. Составь список из хитов и включай утром, пока собираешься.

5. Только добрые новости

Исследование, которое команда Гилан провела совместно с Арианной Хаффингтон в этом году, показало, что 3 минуты просмотра негативных новостей снижают твои шансы быть счастливым 6-8 часов спустя на 27%. И наоборот, «Если начать день с воодушевляющей истории о решении проблем, это говорит мозгу, что пора работать, — говорит Джилан. — А это настроит тебя на успех». Читай, например, с утра сайт Men's Health, и отличное настроение гарантированно на весь день.

Комментарии

58
АРХИПЕЛАГ
11 апреля 2016 19:50

себе могу сказать: однозначно,на подъем я тяжелый,но проснувшись,я минут пять бестолково шляюсь по комнате,затем иду в душ. Контрастный душ быстро приводит в чувство, а там наверное как у всех: завтрак,кофе,обед с собой в сумочку и вперед. Самое главное по дороге на работу с собеседниками говорить о чем-то хорошем-это даст заряд позитива на весь день,это точно.И ещё: очень люблю,что бы с вечера я точно знал,что я буду делать на работе завтра, это меня несколько настраивает на завтрашний день. Для любого человека определенность-это лучше всего. А когда с хорошим настроением погружаешься в работу,которая тебе нравится,время пролетает моментально.

ИВАН
03 марта 2016 6:37

Для того, чтобы утро задалось, нужно часть утренних задач решать с вечера, чтобы утром не торопиться.
Спешка повышает уровень стресса. Поэтому чистить обувь, гладить одежду лучше с вечера. А порой вполне уместно и часть завтрака приготовить - зарядить мультиварку кашей, например. Тогда утро начнется спокойнее, совершенно без нервов...))

Иван
09 февраля 2016 16:51

добрые новости))

Добавить комментарий
Показать ещё