Улучшить жизнь: проверяем, как работают советы Men's Health

Умнее, мягче, сильнее. Дешевле. 14 сотрудников Men's Health попробовали начать новую жизнь, следуя советам из журнала.

Что, если я...

СОКРАЩУ ПОТРЕБЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ?

Бен Корт

Фото 1 - Улучшить жизнь: проверяем, как работают советы Men's Health

Подопытный Сорокалетний велосипедист-любитель с наследственной склонностью к ожирению.

Цель Скинуть 5 кг и избавиться от пристрастия к чипсам с помощью низко­углеводной диеты.

План (1) Для начала в течение 2 недель ежедневно потребляй не больше 20 г углеводов. (2) Чтобы тебе было легче придерживаться первого совета, планируй каждый прием пищи и перекусы с таким учетом, чтобы есть не меньше 600 г овощей в день. Кроме того, налегай на яйца, курятину, говядину и рыбу. Ты все равно будешь худеть. Если не будешь, придется обратиться к врачу-диетологу — у тебя, скорее всего, есть какой-то сбой в механизме обмена веществ. (3) После успешной двухнедельной диеты повышай ежедневное потребление углеводов на 5 г каждую последующую неделю, вводя в меню бобовые, орехи, ягоды, молочные продукты и алкоголь (по желанию и в незначительных количествах). Останови повышение нормы, когда перестанешь терять вес.

Отчет «Первые две недели были мучением: я хандрил, чувствовал слабость, очень хотелось есть. Переход с риса, макарон и картошки на зелень прошел относительно безболезненно, а вот найти подходящую еду для перекусов оказалось куда сложнее. Я научился держать под рукой сельдерей и сырные палочки и запасся на работе протеиновым коктейлем. Результат: сбросил вес с 97 кг (11% жира) до 94 кг (9% жира), но самым приятным было то, что я наконец смог сказать «нет» чипсам».

Что, если я...

БУДУ ЗВОНИТЬ ДРУЗЬЯМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

Джефф Ксатари

Подопытный 50-летний топ-менеджер, отец трех дочерей.

Цель Улучшить настроение. «Эффективная стратегия — регулярно испытывать благодарность за то хорошее, что с тобой происходит в жизни, а также добрые чувства к людям, которые что-то делают для тебя. Эти чувства несовместимы с депрессией», — говорит Соня Любомирски, профессор психологии Университета штата Калифорния и автор книги «Как стать счастливым».

План Позвони другу или родителям, чтобы сказать им что-нибудь приятное. Напиши письмо классному руководителю с благодарностью за то, что 150 лет назад он заступился за тебя на педсовете после дебоша на школьной дискотеке. А еще можешь попробовать записывать перед сном 3 события, которые вызвали у тебя в прошедший день чувство благодарности.

Отчет «Хорошее настроение надо тренировать, как бицепс! В первую неделю я созвонился с кучей старых друзей, получил приглашение на вечеринку и узнал о том, что один из моих бывших учителей тяжело заболел. Но выяснилось, что это мучительно — звонить каждый день. Поэтому пришлось переключиться на вечерний учет позитивных событий, которые случились со мной за день. Настроение сразу подскочило до потолка. По сути, это занятие заставило меня почувствовать стыд за то, что я так сильно зацикливаюсь на негативе. И это ощущение побудило меня написать первое в жизни благодарственное письмо. Я отправил его дяде Байрону, который руководил моим скаутским отрядом. У меня не получилось стать продвинутым разведчиком, но я все равно научился у дяди многому из того, что потом пригодилось в жизни. Это был катарсис — я писал письмо в слезах. И нет, я в этот момент не был пьяным».

Комментарии

56
Владимир
17 августа 2016 13:59

Хорошо хоть кто то испробовал совет несмотря на то что не наши соотечественники. Подтягивания позабавили, 1 раз всего ну эт ж просто провал)). А телефон, человек занимающий руководящую должность к сожалению не может выключить телефон если что все в его организации работало как часы.

Дмитрий
20 июня 2016 11:34

Идея статьи замечательная! Но есть несколько "Но"... 1. Статья основана на опыте зарубежных сотрудников редакции МН, что несколько снижает ее ценность для отечественного обывателя! Все же, как не крути, на Западе народ сильно отличается менталитетом и образом жизни. 2. Не уловил главную суть статьи... Вроде как получается, что мораль "сей басни такова": далеко не все советы МН реально и на 100 % работают? Или я что то не понял?

сергей
02 мая 2016 9:10

Спал и так пол-жизни по расписанию, в пиджаке не ходил с галстуком и не буду, а от порнушки отказываться - грех

Добавить комментарий
Показать ещё