Улучшить жизнь: проверяем, как работают советы Men's Health

Умнее, мягче, сильнее. Дешевле. 14 сотрудников Men's Health попробовали начать новую жизнь, следуя советам из журнала.

Что, если я...

СТАНУ МЕДИТИРОВАТЬ?

Тревор Тим

Фото 1 - Улучшить жизнь: проверяем, как работают советы Men's Health

Подопытный: Задерганный качок в возрасте «за 30» (прозвище: «Динамит»), неспособный сосредоточиться на чем-то одном.

Цель: Зарядить энергией ум и тело, улучшить концентрацию. Ученые из Гарварда утверждают, что именно медитация стимулирует отделы мозга, отвечающие за обучение, память, ощущение себя отдельной личностью, управление эмоциями.

План: Суть медитации не в том, чтобы изолировать сознание от раздражающих факторов или «перестать думать», а в том, чтобы научиться спокойно осознавать все происходящее вокруг, чувствовать себя «здесь и сейчас». (1) Сядь на стул или пол, положи руки на колени. Закрой глаза или не делай этого — как тебе удобнее. (2) Сфокусируйся на своем дыхании. Почувствуй, как воздух входит в легкие и выходит из них. Когда мысли уплывут в сторону (а это обязательно произойдет), просто отметь этот факт и спокойно вернись к фокусировке на дыхании и ощущениях в теле. (3) Лучше всего медитировать по полчаса в день, но начать можно с 10-15 минут, постепенно увеличивая длительность упражнения.

Отчет: «Я начал с 15 минут, и в ходе первых сеансов мои мысли скакали с одного на другое, как блохи под амфетамином. «Надо позвонить папе... Они обалдели — $4 за солярку? Хочу кешью... Скарлетт Йоханссон... Надо заплатить за кабельное... Скарлет Йо...» И т. д. Однако за неделю или около того я научился наблюдать за своими мыслями, а не путаться в них. И каждая получасовая медитация стала для моего измученного повседневными заботами сознания своего рода оазисом. На работе я начал делать больше и подходить к задачам творчески, а дома — перестал думать о работе и проблемах».

Что, если я...

БУДУ РАБОТАТЬ СТОЯ?

Клинт Картер

Подопытный Редактор, у которого есть серьезные проблемы с осанкой.

Цель Меньше сутулиться и меньше уставать. «Больше времени проводить стоя — главное упражнение для тех, у кого сидячая работа», — утверждает Марк Бенден, доцент кафедры охраны труда Техасского университета. Кстати, так ты еще и сжигаешь на 20-25% больше калорий.

План (1) Купи (заставь работодателя купить) стол для работы стоя. И высокий табурет к нему, на случай, если все-таки захочется присесть. (2) Для начала работай стоя по 15 мин в час. Постепенно доведи время до 45 минут в час. (3)Поставь на пол что-то вроде платформы, на которую можно попеременно ставить то одну, то другую ногу, чтобы не сильно уставать.

Отчет«Я привыкал медленно. Отказаться от кресла на 30 мин в час смог лишь спустя полмесяца — сильно болели ступни. Но зато теперь я могу почти половину рабочего дня проводить на ногах. Может быть даже, у меня улучшилась осанка. И я точно стал местной достопримечательностью — на меня водят посмотреть гостей из других отделов».

Комментарии

56
Владимир
17 августа 2016 13:59

Хорошо хоть кто то испробовал совет несмотря на то что не наши соотечественники. Подтягивания позабавили, 1 раз всего ну эт ж просто провал)). А телефон, человек занимающий руководящую должность к сожалению не может выключить телефон если что все в его организации работало как часы.

Дмитрий
20 июня 2016 11:34

Идея статьи замечательная! Но есть несколько "Но"... 1. Статья основана на опыте зарубежных сотрудников редакции МН, что несколько снижает ее ценность для отечественного обывателя! Все же, как не крути, на Западе народ сильно отличается менталитетом и образом жизни. 2. Не уловил главную суть статьи... Вроде как получается, что мораль "сей басни такова": далеко не все советы МН реально и на 100 % работают? Или я что то не понял?

сергей
02 мая 2016 9:10

Спал и так пол-жизни по расписанию, в пиджаке не ходил с галстуком и не буду, а от порнушки отказываться - грех

Добавить комментарий
Показать ещё