11 главных правил при гололеде: как грамотно падать

Твой привычный путь, скажем, от дома до магазина превратился в каток, где можно проводить соревнования конькобежцев? Будь уверен: эта скользкая дорожка может привести тебя прямо к дверям травмпункта. MH разобрался, как правильно ходить и приземляться в гололед, чтобы не встретить новогодние праздники замотанным в гипс.
Фото 1 - 11 главных правил при гололеде: как грамотно падать

1. Руки

Поскользнулся? Заваливаясь назад, вскинь руки — центр тяжести сместится вперед, и возможно ты устоишь. Если продолжаешь падать, быстро прижми руки к бокам ( ни в коем случае не выставляй их назад — слишком велик риск сломать запястья). При падении на бок плечи и предплечья станут буфером между телом/бедрами и землей примут на себя часть удара.

2. Мышцы

Мышцы рефлекторно напрягутся, и пускай: напряженные, они лучше защитят связки, суставы и кости.

3. Зад и корпус

Приземляйся плашмя на спину или на бок — и сразу перекатись на другой бок, чтобы рассеять силу удара о землю.

4. То, что в руках

Чтобы это ни было, бросай в сторону (только ребенка не бросай). Все твои мышцы напряжены до предела, так что любой дополнительный вес может оказаться лишним и повлечь растяжение.

5. Ноги

Если поскользнулась правая нога, левая на автомате упрется в землю, чтобы попытаться удержать тебя в вертикальном положении (и наоборот). Заваливаясь вбок, слегка отставь локоть — пусть он примет часть удара на себя.

6. Голова

Прижми подбородок к груди. Центр тяжести сместится вперед — это или поможет устоять, или защитит голову при падении.

7. Глаза

Смотри прямо перед собой. Угловым зрением ты успеешь заметить, что находится вокруг, и избежать контакта с нежелательными предметами вроде остроконечной урны или бетонного столба.

8. Зубы

Зубы стисни, чтобы не отбить их друг о друга и не откусить язык в момент удара о землю.

9. Не торопись

Когда под ногами лед, шагай медленнее и помогай себе держать баланс слегка расставленными руками — как будто идешь по канату. К тому же из этого положения проще двигать руками — так, как мы тебя только что научили.

10. Обувь

На зиму выбирай обувь с рельефной подошвой: обеспечит сцепление со льдом и снизит вероятность падения на скользкой дорожке (чем глубже рифление, тем меньше ты рискуешь). Еще одно требование к подошве — она должна быть резиновой или каучуковой: эти материалы не замерзают на холоде.

11. Если падаешь ничком

Падай так, как будто собираешься сразу же отжаться: во-первых, сохранишь лицо, во-вторых, согнутые в локтях руки самортизируют и уменьшат нагрузку на запястья.

Комментарии

54
Дмитрий
26 марта 2015 7:34

Полезно! Главное, не забыть обо всём этом, когда будешь падать :)

Бусинка
28 ноября 2014 6:21

Очень актуальная статья! На улице уже полноценная зима и гололед поджидает нас везде.
Хорошо читать такую статью сидя дома, на диване, с кружкой горячего чая, у теплой батареи и отмечать про себя, как все верно написано))).
Но на практике, когда ты поскользнешься, ты даже не успеваешь понять что происходит. Просто вдруг обнаруживаешь себя на снегу, а над тобой голубое небо...
Нет времени и возможности собрать в кучу все руки, ноги, голову и зубы, падаешь как придется. И да, иногда бывают последствия.
Правильно падают только те, кто потратил энное количество часов в спорт зале, чтобы научиться правильно падать. как правило, это те кто занимается какими-либо видами борьбы.
Ну а остальным приходится только уповать на счастливую случайность))).

Олег
23 октября 2014 16:48

Хорошие советы, сейчас как раз, у нас уже снега по = щиколотку, через день гололед.
Пару раз сам падал, приятного конечно мало, особенно если что-нибудь подвернешь)
То что при гололеде лучше быстро не ходить очень верно, сам много раз на себе это испытывал. Тише намного быстрее доберешься)

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.