Как грамотно крутить педали велосипеда

Езда на велосипеде требует правильной техники в любых мелочах. Рассказываем, как должны работать нога и стопа, когда ты крутишь педали.
Фото 1 - Как грамотно крутить педали велосипеда

1. Толкай вперед

Фото 2 - Как грамотно крутить педали велосипеда

Еще не доходя до верхней точки воображаемой окружности, по которой движется твоя стопа, начинай толкать педаль вперед. Так ты подготовишься к дальнейшему хорошему, сильному нажиму.

2. Дави вниз

Мощнейше вдави педаль в пол. Профессионалы в этот момент держат пятку чуть выше пальцев ног: это естественно. Дополнительное разгибание (или, наоборот, сгибание) ноги в лодыжке приводит к потере энергии и, возможно, к травме.

3. Толкай назад

Когда стопа будет в нижней точке воображаемой окружности, задействуй ахиллово сухожилие, соверши финальное движение, как будто очищаешь грязь с подошвы. То есть слегка толкни педаль назад.

4. Отдыхай

Ты же не участник «Тур де Франс», поэтому тянуть педаль вверх тебе необязательно: вниз ты давишь намного сильнее, и этого хватит. Дай ноге отдохнуть: между 8 и 10 часами на воображаемом циферблате не прилагай никаких усилий.

Комментарии

14
Константин
10 июня 2016 22:21

А я думал нафига их прищелкивают!)))

Андрей
10 апреля 2015 8:21

никогда не задумывался об этой незаметной части во время езды на железном друге, все как то происходит на интуитивном уровне - нога сама по выше описанному движется

Артур
09 апреля 2015 19:55

А если педали с триплексом (зажимом стопы), то не стоит пренебрегать подтягиванием педали вверх. Так ехать легче, так как подключаются в помощь другие группы мышц. При правильном педалировании цепь постоянно находится в натянутом состоянии. Если же цепь в определенных положениях расслабляется, то надо работать над техникой.

Добавить комментарий
Показать ещё