Использование гаджетов перед сном мешает восстановлению сил

Имейл, просмотр сериалов и соцсети — главные враги здорового сна. Поставь гаджеты на зарядку, если не хочешь проспать.
Фото 1 - Использование гаджетов перед сном мешает восстановлению сил

Завязывай проверять рабочую почту перед сном и научись отключаться от работы хотя бы в постели. По данным Центра изучения нарушений сна при Университете штата Калифорния в Лос-Анджелесе, негативное влияние на сон оказывает не только широко обсуждавшийся недавно свет экранов, но и сам факт, что ты не можешь перестать думать о работе. Людям вообще трудно быстро абстрагироваться от полученной только что информации, а уж если она для тебя важна, отдохнуть, думая о ней вообще не получится.

По данным журнала Organizational Behaviour and Human Decision Processes, проблема носит физиологический характер лишь отчасти. В то время, как свет от экрана снижает выработку гормона сна мелатонина, воздействие девайсов на психику гораздо сильнее. «Смартфоны — это одна из главных причин нарушения сна у здоровых людей, — говорит автор исследования, доцент Университета штата Мичиган Рассел Джонсон. — Поскольку они активируют мыслительные процессы поздним вечером, нам трудно отключиться от работы, успокоиться и уснуть». Одним словом, сны о несданном тексте или о невыполненной норме по вытачиванию втулок могут мучить тебя всю ночь.

Джонсон обследовал 82 высокопоставленных сотрудника и 161 работника на других должностях, от медсестер до бухгалтеров. Оба исследования показали, что использование смартфонов в рабочих целях поздно вечером вызывало проблемы со сном у всех испытуемых, из-за чего на следующий день эффективность их работы снижалась. Опыт показал, что именно смартфоны хуже всего влияют на сон, хотя, чтобы нормально отдыхать, следует избавиться от всех экранов в спальне.

Комментарии

9
АРХИПЕЛАГ
09 апреля 2016 11:18

Так это уже давным давно всем известно, что гаджеты негативное оказывают влияние на организм, и на сон в целом.. Во-первых потому что на смартфонах есть определенный свет, который мешает потом нормальному сну, во-вторых кто привязан сильно к социальным сетям может быть сильно ранимым, переживать всю ночь что ему не поставили лайк)). А я считаю что кровать, для того чтобы спать и заниматься сесксом, а не сидеть в телефоне в социальной сети или играть в игрушки.. В общем так делать не надо, думаю каждый об этом знает и не поспорит даже)).

Андрей
08 апреля 2016 13:40

все от головы

Андрей
06 апреля 2016 13:49

О работе нужно думать на работе!!! А проводя время дома, тем более перед сном и в развлекательных целях ни смартфон, ни ноутбук, ни телек вреда не принесут точно, ведь они также помогают отвлечься от работы как и спортзал, и общение с близкими! Главное научиться разграничивать рабочее пространство с личным!

Добавить комментарий
Показать ещё