Что такое сны и как они работают: расследование Men's Health

Men's Health решил выяснить, что значат твои сны и почему тебе снится знакомая в короткой юбке.
Что такое сны и как они работают: расследование Men's Health
Что такое сны?

«Абсолютно точно этого никто не знает. Но наше основное предположение таково: когда ты валяешься с закрытыми глазами и похрапываешь, мозг консолидирует воспоминания, выявляет опасности, ищет решение проблем. То есть обрабатывает ровно те же мысли и переживания, которые крутились в голове днем. Тебе никогда не приснится то, о чем ты не имеешь понятия», — сообщает Дейдре Барретт, президент Международной ассоциации по исследованию сновидений. Когда приходят сны? Раньше ученые считали, что только в фазе быстрого сна, она же REM-фаза (от англ. rapid eye movement — «быстрые движения глаз»). В этот момент можно увидеть, как под веками спящего двигаются зрачки, мозг сейчас работает с той же интенсивностью, что и днем. Но новые исследования говорят обратное: грезы приходят к тебе на протяжении всей ночи. Просто в REM-фазе сновидения наиболее ярки, и ты лучше их запоминаешь, поскольку миндалевидное тело (область мозга, которая отвечает за эмоции), в этот момент наиболее активна.

Вспомни свой сон

  1. Выключи будильник. Резкий звук, ты дернулся, чтобы ударить по кнопке, и сон, вероятно, сотрется из памяти. «Если ты проснешься сам, это произойдет, скорее всего, в REM-фазе — фазе быстрого сна. В это время ты видишь самые насыщенные сны и сможешь запомнить всю историю в подробностях», — сообщает сомнолог Розалинда Картрайт.
  2. Даже когда тебе снится, что ты управляешь грузовиком и одновременно играешь на скрипке, в реальности ты все равно лежишь бревном. Когда проснешься — тоже не двигайся и подержи глаза закрытыми. Продлевая те условия, в которых ты увидел сон, ты сможешь отыскать, что происходило у тебя в голове.
  3. Встал — придумай своему сну название (например, «серфинг на Маврикии») и вспомни самую сильную эмоцию, которую испытал, просматривая его. Запиши все это. «Возможно, в ходе этой работы или чуть позже в голове всплывут и дополнительные детали твоего ночного серфинга», — советует Картрайт.
  4. Прочитай эту статью и обсуди с кем-нибудь из близких. Чем больше ты говоришь о снах, тем сильнее мозг концентрируется на них. Вероятно, проснувшись в следующий раз, ты будешь помнить куда больше.

Я ________ во сне. Это странно?

  1. Плáчу «В снах ты можешь испытывать самые разнообразные эмоции, это не страшно», — поясняет Барретт. Впрочем, если ты рыдаешь во сне каждую ночь, возможно, это признак депрессии.
  2. Хожу Лунатизм сам по себе не вреден, но если твои прогулки случаются часто, то, возможно, у тебя стресс или нарушение циклов сна — обратись-ка лучше к специалисту. Исследования Стэнфордского университета показали, что лунатизм часто бывает у алкоголиков и у тех, кто страдает от депрессии.
  3. Разговариваю Ха, насмешил! Согласно исследованиям, больше половины людей разговаривают во сне. Это не повод для беспокойства. Задуматься стоит, только когда ты мешаешь спать своей подруге — ну например, страстно выкрикиваешь имя ее бабушки.
Самые популярные сны
  • Ты снова в школе
  • Тебя преследуют
  • Тебя обвиняют/наказывают

Три сна, которые что-то значат

  1. Полет Ты, возможно, человек с нестандартным мышлением. Ну или причина чисто физиологическая: приближаясь к пробуждению, ты осознаешь, что тело парализовано. Мозг, как ни странно, оценивает это так: я свободен от тела, полетели!
  2. Падение Вполне вероятно, что это образ какой-то стрессовой ситуации. Например, тебя уволили с работы.
  3. Провал на экзамене Страх неудачи укореняется с раннего возраста и остается с тобой навсегда. Самый яркий образ неудачи — провал на экзамене. Тем более что для многих это и есть первое настоящее большое поражение в жизни. Потому-то экзамен и всплывает во снах, когда ты чувствуешь, что где-то можешь облажаться. Хоть школа и даже институт давно позади.
Самые популярные сны о сексе
  • Пенетрация как она есть
  • Тебе делают секс-предложение
  • Поцелуи взасос
  • Нереализованная фантазия

Смотри секс-оргии каждую ночь

  1. Чем чаще мужчины фантазируют о сексе, тем больше им будут сниться эротические сны. «Нереализованные фантазии разжигают желания, которые потом плавно перемещаются в сон», — поясняет Розалинда Картрайт. Наш тебе совет: к вечеру накопи фантазий побольше, а с мастурбацией подожди до утра.
  2. Спи на животе По данным исследования, опубликованного в 2012 году в журнале Dreaming (США), отдых в таком положении поможет тебе увеличить частоту сновидений о сексе. Почему? Давление на пенис настраивает на нужный лад.
  3. Устрой себе секс-сиесту «Если засыпаешь днем — больше шансов запрограммировать свой сон. Сюжеты фантазий охотнее переходят в сон в светлое время суток, чем ночью», — делится опытом Дейдре Барретт. Ты понял? Мечтай о сексе перед тем, как заснуть после обеда.

Это просто кошмар

«Одна из важных функций ночных кошмаров — адаптация человека после стрессовых ситуаций», — утверждает Розалинда Картрайт. Так часто бывает: людям, которые пережили насилие или, например, попали в аварию, начинают сниться кошмары (причем не обязательно сюжетно связанные с произошедшим). «Мозг не способен моментально обработать тот взрыв эмоций, страх, чувство уязвимости, которые возникают во время происшествия. Поэтому он заставляет тебя переживать схожий всплеск вновь и вновь, пока психика не адаптируется», — считает наш эксперт. Кстати, доказано, что детям кошмары снятся вдвое чаще, чем взрослым — в том числе потому, что они куда менее подготовлены к тому, что происходит в окружающем мире.

Второй случай: часто бывает, что жуткие сны приходят и к психически уравновешенным людям — как знак, что где-то в теле завелась болезнь. Приснилось, что лисы грызут живот? Сходи к гастроэнтерологу.

4 любопытных факта о сновидениях
  • Твои сны кажутся тебе путаными и бессмысленными? Все потому, что формируются они под властью эмоций, а не логики.
  • Действия, люди и слова могут искажаться во сне. Но музыка всегда звучит точно так же, как в реальности.
  • Мужчинам чаще снятся мужчины, чем женщины. Считается, что в этом провинился первобытный человек — его сны обычно были посвящены борьбе за выживание с другими самцами.
  • Либерально настроенные мужчины лучше запоминают свои сны о сексе и кошмары, чем консервативно настроенные.

Комментарии

41
Дмитрий
22 февраля 2016 13:03

После того, как посмотрел фильм начало, во сне начала играть та самая мелодия. Ну. Котороая -оооу, рья до рьяяяаааа. И действительно, во сне она звучала точно так же, как и в жизни. Ну, по моим воспоминаниям о тех снах.

Aziz
13 декабря 2014 17:57

да все по делу сказано , люблю если есть время днем по спать , жаль что не у каждого есть такая возможность , я думаю так бы все спали ))

Алексей
13 декабря 2014 14:18

Последнее время даже начал запоминать сны. Возможно это связанно со стабильным 8ми часовым сном. Последние несколько лет было ощущение что сны мне ваще не сняться.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.